İyi uykunun sağlığınız için ne kadar hayati olduğunu kanıtlayan daha fazla kanıt ortaya çıkıyor. İyi bir gece uykusu hafızanıza, odaklanmanıza ve net düşünebilme yeteneğinize bağlıdır. Yaratıcılık ve genel pozitiflik de uyku düzeninizden etkilenir. Onlinemattressreview.com yakın zamanda dünyanın en başarılı 50 insanının uyku düzenlerine ilişkin bulgularını yayınladılar ve uykunuza daha fazla dikkat etmeniz gerektiğini gösteriyor.
Uyku düzeni haritanın her yerinde. Nobel Barış Ödülü'ne aday gösterilen ve Forbes'in en güçlü 100 kadın listesinde yer alan 17 yaşındaki Greta Thunberg gibi bazı insanlar daha fazla uykuya ihtiyaç duyuyor, her gece dokuz saat uyuyor. Yelpazenin diğer ucunda, her ikisi de yatağa gidene kadar çalışan ve sonra sadece üç saat uyuyan Donald Trump ve Gordon Ramsay var (bu yüzden bu kadar değişken ve tuhaf olabilirler mi?).
Listedeki bir avuç insan altı ila yedi saatten daha az uyur (milyarder Richard Branson beş saat, Winston Churchill ise beş saat uyur, ancak daha sonra gün içinde şekerleme yapardı). Pek çoğu Benjamin Franklin'in "erken yatıp erken kalkmak insanı sağlıklı, zengin ve bilge yapar" tavsiyesine uyuyor ama hiç kimse Mark Wahlberg kadar iyi değil. Wahlberg 7:30 ile 8:00 arasında yatar ve ardından 2:30'da kalkar ve güne dua, kahvaltı ve kriyo odası iyileşmesi ile başlar. Bu uygulamanın karşısında başka bir Mark - Zuckerberg var.
Facebook yaratıcısı, saat 3:00'e kadar yatmayacağını bildirdi. Sporcular Cristiano Ronaldo ve son zamanlardaki Kobe Bryant'ın uyku rutinleri, dinlenme veya antrenmanla ayrılan kısa nöbetleri içerir. Bazı insanların kitap okumak veya dinlenmek gibi yatmadan önce ritüelleri vardır. Marie Kondo, Japon Kuromoji ahşabının uçucu yağını dağıtmayı içerir.
Uyku pratiğiniz ne olursa olsun, bundan en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmak istersiniz. Kötü bir uyku çekmek veya ihtiyacınız olan uykudan fedakarlık etmek, aradığınız başarıya ulaşmanıza yardımcı olmayacaktır.
