Rahip Tuck veya Telly Savalas değilseniz, ne yediğinize dikkat etmek isteyebilirsiniz. Görünen o ki, diyetinizin başınızı kalın, sağlıklı saçlarla kaplı tutmada düşündüğünüzden daha derin bir etkisi olabilir. Yakın tarihli bir hikaye Tıbbi Haberler Bugün yediğiniz yiyeceklerin saçınızın uzamasını ve kalitesini etkilediğini bildiriyor. Bu nedenle, saç büyümesini destekleyen besinleri (belirli proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller) sağlayan yiyecekleri yediğinizden emin olmanız gerekir.
Makaleye göre, sağlıklı saçlar istiyorsanız diyetiniz biotin için yumurta, selenyum için Brezilya fıstığı, omega-3 yağ asitleri için yağlı balık, D vitamini ile güçlendirilmiş gıdalar ve L-lizin içeren protein kaynaklarını içermelidir. Ayrıca diyetinizde bol miktarda demir, çinko ve protein bulunduğundan emin olmalısınız. Makale ayrıca saçlarınızın uzamasını hızlandırmak için bol miktarda niasin, folik asit, A vitamini ve C vitamini önerir.
Tabii ki, diyet saç dökülmesinde tek faktör değildir. Genetik ve yaşlanma da katkıda bulunur. Ancak bu, kontrolünüzde olan faktörleri önlemek için adımlar atamayacağınız anlamına gelmez. Makale, “Besleyici bir diyet sürdürmek, saçınızın sağlığını ve büyümesini iyileştirmenin en iyi yoludur” diyor.
Bu nedenle, kel olmak sizin markanız değilse, diyetinizin bu sağlıklı kilitleri korumanıza nasıl yardımcı olduğuna bakmaya başlayın.
