İç Huzurunuzu Geliştirmek İçin En İyi 11 Meditasyon Uygulaması - Men Life Web Dergisi

Günümüz dünyasında, meditasyon ve farkındalık, koşuşturmacadan kaçmanın tek yolu olabilir. Stresle beyninizin dışına çıktığını düşünüyorsanız, meditasyon uygulamalarını doktorun sipariş etmesi gereken soğuk algınlığı hapları olarak düşünebilirsiniz. Farkındalık uygulamaları, sizi günlük hayatın çılgınlığından kurtarmak için tasarlanmıştır. Bunu, sizi bir veya iki dakika yavaşlatan bir iç huzur hissi yaratarak yaparlar. Hayatın size sunduğu tüm taleplerle zamanınızı alıyorsanız, muhtemelen stresin nasıl bir his olduğunu biliyorsunuzdur.

Bu nedenle, hayatın enerjinizi tükettiğini düşünüyorsanız, hayatın zorluklarıyla başa çıkmanın iyi bir yolunu düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Farkındalık uygulamaları size, iç huzurun her zaman göründüğü kadar “duygusal” olmadığını, sadece durmanın, gülleri koklamanın ve aksi takdirde telaşlı gününüzde birkaç derin nefes almanın iyi bir yolu olduğunu öğretir. Neyse ki, iç huzurunuzu geliştirmek için en iyi 11 meditasyon uygulamasının bir listesini derledik ve işte buradalar.

Şunları da beğeneceksiniz:
Meditasyona Yeni Başlayanlar İçin Rehber
Kale'nin 6 Sağlık Faydası
10 Yaygın Erkek Sağlığı Miti Çürütüldü

1. Üst boşluk

Headspace'in tek bir görevi vardır: dünyanın sağlığını ve mutluluğunu iyileştirmek. California merkezli şirket, meditasyonu tarihe dayanan bir uygulama ve modern bilimin bir konusu olarak görüyor. Headspace uygulaması iki gücü dengeler ve bunu yapan tek meditasyon uygulamalarından biri olan klinik olarak onaylanmış araştırmalarla desteklenen bir meditasyon uygulaması oluşturur. Stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek veya odaklanmayı artırmakla ilgileniyorsanız, Headspace size yardımcı olacak uygulamaya ve araştırmaya sahiptir.

Fiyat: 14 Günlük Ücretsiz deneme, otomatik olarak yıllık 69,99 ABD doları ödemeye dönüşür.
İndirilenler: Tüm platformlarda 70 milyon
Kategori: Sağlık ve Fitness
Elma Derecelendirmesi: 4.8 Yıldız
Android Derecelendirmesi: 3.6 Yıldız

2. Sakin ol

Calm'ın görevi basittir: dünyayı daha mutlu ve sağlıklı hale getirmek. Calm, yalnızca sizi sakinleştirmek amacıyla tasarlanmış bir uygulamadır. Yüksek ödüllü uygulama 50 milyonun üzerinde indirmeye ve 700.000 5 yıldızlı incelemeye sahip, kesinlikle doğru bir şey yapıyor. Calm web sitesinde ücretsiz meditasyon kaynakları, bilgilendirici bir blog ve anında sizin için dikkat takvimi bulunur. Daha kişisel bir program arıyorsanız Calm'ı 7 gün boyunca ücretsiz deneyebilirsiniz. Denemeye zamanlanmış meditasyon seçenekleri, çok günlük meditasyon programının bir günü, 'Breathe Bubble' ve Mavi Altın başlıklı uyku hikayesi dahildir. Uygulama ayrıca arka planda doğa sesleri ve/veya müzik çalmak için seçebileceğiniz çok sayıda ücretsiz sahneye sahiptir. Bununla biraz sakin bir rahatlama için kaydolun, bu basit bir işlemdir ve stres seviyenizi büyük ölçüde azaltabilecek zamanlı meditasyonda size rehberlik eder. Premium abonelikle ilgileniyorsanız, Calm Premium rehberli meditasyonlar, uyku hikayeleri, müzik ve dünyaca ünlü meditasyon uzmanlarının yer aldığı ustalık sınıflarından oluşan eksiksiz bir kitaplığın kilidini açar.

Fiyat: 7 Günlük Ücretsiz deneme, ardından yıllık 79,99 AUD faturalandırılır, istediğiniz zaman iptal edin.
Geliştirici: Calm.com, Inc.
Kategori: Sağlık ve Fitness
Elma Derecelendirmesi: 4.7 Yıldız
Android Derecelendirmesi: 4.3 Yıldız

3. İçgörü Zamanlayıcısı

Insight Timer uygulaması çoğundan biraz farklıdır. Gerçek metrikleri vurgulayan, uygulamanın kaç kez indirildiğini değil, kullanıcıların uygulamada harcadıkları süreyi gösteren bir uygulamadır. Insight Timer kullanıcıları genellikle Insight Timer'da diğer meditasyon uygulamalarında harcadıklarından yaklaşık 3 kat daha fazla zaman harcarlar. Uygulamanın kullanıcıları meditasyon programlarını faydalı buluyor ve sizin de öyle olacağını düşünüyoruz. Insight Timer, eğitmenlerle tamamen ücretsiz günlük CANLI meditasyon seanslarına sahiptir ve 3000'den fazla eğitmenle hiçbir zaman seçeneğiniz tükenmeyecektir.

Fiyat: 30 Günlük Ücretsiz deneme, ardından deneme süresinden sonra yıllık 59,99 ABD Doları faturalandırılır.
Geliştirici: Insight Network Inc
Kategori: Sağlık ve Fitness
Elma Derecelendirmesi: 4.8 Yıldız
Android Derecelendirmesi: 4.8 Yıldız

4. Gülen Zihin

Smiling Mind'in basit bir görevi vardır: Sağlıklı zihinleri desteklemek için erişilebilir, yaşam boyu araçlar sağlamak. Uygulama, yükselmeye devam eden önemli bir sorun olan gençlerin ruh sağlığını iyileştirmeye odaklanıyor. Bir psikolog ekibi tarafından oluşturulan uygulama, size meditasyon sanatını öğretecek. Akıl sağlığının ciddi bir sorun haline geldiği genç nesillere yöneliktir, o kadar ki, her 4 ortaokul öğrencisinden 1'i ve ilkokul öğrencilerinden 1'i akıl hastalığı yaşamaktadır. Smiling Mind, daha iyi dikkat, hafıza, duyguların düzenlenmesi ve öz-farkındalığa yol açtığı kanıtlanmış benzersiz bir programdır. Program, stres, kaygı ve depresyonu azaltan, daha iyi akademik beceriler, sosyal beceriler ve benlik saygısı yaratan bu alanlara dikkat çekiyor. Uygulama 5,5 milyondan fazla gence ulaştı ve Avustralyalı eğitimcilerin 1/3'ü programı kullanıyor.

Fiyat: Tamamen bedava
Geliştirici: gülümseyen zihin
Kategori: Sağlık ve Fitness
Elma Derecelendirmesi: 4.2 Yıldızlar
Android Derecelendirmesi: 3.7 Yıldız

5. Farkındalık Uygulaması

Farkındalık uygulamaları var ve ardından Farkındalık Uygulaması var. Uygulama, daha sağlıklı bir zihin durumu yaratmak için birlikte 130'dan fazla ülke ve 130 milyon kullanıcı ile erişim açısından küreseldir. Başlamanız için uygulama, sizi farkındalık sanatıyla tanıştırmak için beş günlük rehberli uygulama sunar. Oradan, uygulama sizi sessiz meditasyon sanatında zamanlanmış seanslara götürür, 3 ila 30 dakikalık bloklarla en yoğun meditasyon yapanlar için bile bir zaman çerçevesi vardır. Premium seçenek, sakinlik, ilişkiler, odaklanma ve en çok ihtiyaç duyduğunuz anda yanınızda olan çevrimdışı bir deneyim üzerine meditasyonlara ve kurslara sınırsız erişim sağlar.

Fiyat: 1 aylık Ücretsiz deneme, ardından deneme süresinden sonra yıllık 59,99 ABD Doları faturalandırılır.
Geliştirici: MindApp'ler
Kategori: Sağlık ve Fitness
Elma Derecelendirmesi: 4.7 Yıldız
Android Derecelendirmesi: 4.5 Yıldız

6. Basit Alışkanlık: Meditasyon Uygulaması

Tuhaf bir şekilde, Simple Habit'in basit bir görevi var: insanları daha az strese sokmaya, daha fazlasını başarmaya ve daha iyi yaşamaya teşvik edin. Simple Habit, uykunuzu, evliliğinizi, ebeveynliğinizi, işinizi ve sağlığınızı iyileştireceğinden emin olan kapsamlı bir meditasyon rehberi sunarak bunu başarmayı amaçlar. Uygulama, meditasyon ve günlük motivasyon yoluyla size rehberlik eden uyku ve sağlıklı yaşam terapisi seansları sunar. Basit Alışkanlık, hayatınızı yaşama şeklinizi kişiselleştirecektir. Önde gelen koçlar ve ünlü meditasyon uzmanlarından oluşan bir ekip, sizi sabahları 5 dakika veya işe gidip gelirken 20 dakika süren bir yolculuğa çıkaracak, seçim sizin.

Fiyat: Ayda 11,99 ABD doları, yılda 89,99 ABD doları, yaşamda 299,99 ABD doları.
Geliştirici: Basit Alışkanlık, Inc.
Kategori: Sağlık ve Fitness
Elma Derecelendirmesi: 4.8 Yıldız
Android Derecelendirmesi: 4.7 Yıldız

7. Colorfy: Sanat Boyama Oyunu

Hayatta birkaç Mandala tamamlamaktan daha ödüllendirici çok az şey vardır. Colorfy, farklı bir meditasyon türü sunan bir uygulamayla bu ihtiyacı karşılamak için burada. Bu yetişkinler için boyama kitapları! Sorunlarınızı gidermek için bazı dijital boya kalemleriyle rahatlamaktan daha güzel ne olabilir? Bu konsept, günümüzde yetişkinlere yönelik gerçek boyama kitapları ile çok daha popüler hale geliyor. Resimler oldukça karmaşık ve güzel, bu yüzden hiçbir zaman, hayran olmak için kendi yarattığınız bazı güzel sanat eserlerine sahip olacaksınız.

Fiyat: Ücretsiz sürüm veya Colorfy Plus 2,99$/hafta, 7,99$/ay, 39.99$/yıl.
Geliştirici: Bedava Eğlenceli Oyunlar
Kategori: Eğlence
Elma Derecelendirmesi: 4.8 Yıldız
Android Derecelendirmesi: 4.0 Yıldız

8. Sattva - Meditasyonlar ve Mantralar

Sattva'nın basit bir ideolojisi vardır, ölçülen, yönetilen olur. Basitçe söylemek gerekirse, zaten ölçmediğiniz şeyi iyileştiremezsiniz. Sattva, meditasyon süresini ve meditasyon yolculuklarınızın ne zaman, ne, nerede ve ne kadar sürdüğü gibi derin istatistikleri ölçerek, düzenli olarak meditasyon yapmanız için size ilham vererek kendinizin en iyi versiyonunu keşfetmenize yardımcı olacaktır. Meditasyon uygulamasının, meditasyon deneyiminizi widget'lar aracılığıyla uyarlamanıza olanak tanıyan kişiselleştirilmiş bir panosu vardır. Deneyimi daha da basitleştirmek için Sattva, meditatif yolculuğunuz boyunca ne dinleyeceğinizi bilmenin stresini ve zorluğunu ortadan kaldırmak için kapsamlı müzik koleksiyonları ve çalma listeleri sağlar.

Fiyat: Aylık 12,99$, yıllık 49,99$, ömür boyu 199$.
Geliştirici: Shankara Multimedya Hizmetleri / Sattva.Life
Kategori: Sağlık ve Fitness
Elma Derecelendirmesi: 4.8 Yıldız
Android Derecelendirmesi: 3.9 Yıldız

9. Buddhify: Hareket Halinde Meditasyon

Hareket halindeyken meditasyona odaklanarak, bu uygulamayı kullanırken büyük Buda'yı kanalize etmek isteyeceksiniz. Buddhify, farkındalığı “modern hayata” getirir. Diğer meditasyon uygulamaları 10 veya 20 dakikalık boş zaman gerektirirken, Buddhify yalnızca birkaç dakika ister. Bu uygulamada ihtiyaçlarınıza uygun 80'den fazla rehberli meditasyon var ama stres yapmayın, Buddhify hala elinizde biraz daha fazla zamanınız olduğunda geleneksel resmi meditasyonlar sunuyor. Buddhify, iyi bir meditasyon uygulamasının, meditasyon uygulamasına ihtiyaç duymadan yaşanan bir hayatın yapı taşı olduğuna inanıyor. Yaratıcı, bağımsız bir meditatör olmanıza yardımcı olma hedefi, Buddhify'ın daha yaygın aylık abonelik modeli yerine önceden bir maliyeti olmasının nedenidir.

Fiyat: Apple 7,99 ABD Doları, Android 2,99 ABD Doları veya yıllık / 40 ABD Doları.
Geliştirici: Her Yerde Farkındalık
Kategori: Sağlık ve Fitness
Elma Derecelendirmesi: 4.7 Yıldız
Android Derecelendirmesi: 4.0 Yıldız

10. Omvana

Bu listedeki birçok uygulamanın aksine, Omvana'nın amacı meditasyonda daha iyi olmanızı sağlamak değil, sizi hayatta daha iyi hale getirmektir. Omvana, bu listedeki diğer uygulamalardan farklıdır, yatıştırıcı meditasyon için en iyi parçalardan oluşan bir çalma listesi oluşturmaya odaklanır. Türünün bir numaralı uygulaması olduğunu söylüyorlar ve hatta birkaç motive edici parçayı ücretsiz olarak deneyebilirsiniz. Her parça, yatıştırıcı müzik ve vokal parçalarla sizi nazik bir meditatif duruma sokmak içindir.

Fiyat: 7 günlük Ücretsiz deneme, 9.99$/ay, 89,00$/yıl, 149,00$/ 2 yıl.
Geliştirici: Mindvalley Inc.
Kategori: Sağlık ve Fitness
Elma Derecelendirmesi: 4.8 Yıldız
Android Derecelendirmesi: 4.8 Yıldız

11. Günlük Farkındalık

Günlük Farkındalık, sizi takip etmesi kolay, rehberli meditasyonlara götüren akıllı bir uygulamadır. Uygulama, gününüzü küçük ama sindirilebilir "dikkatli duraklamalara" bölecek hatırlatıcılar ve günlük rutinler üzerinde tam kontrole sahip olmanızı sağlar. Meditasyon uygulamasının amacı, dikkatli bir şekilde düşünmek için günde birkaç kez duraklamanızı sağlamaktır. Mümkün olan en iyi sonucu elde etmek için sabah, öğle arası ve gece de uygulamanız gerekir. Uygulama, daha akut bir endişe vakası veya ilgili zihinsel sağlık sorunu olanlar için mükemmeldir. Pek çok olumlu eleştiri, meditasyon seanslarını birden çok kısa aralara bölerek yalnızca bir haftalık kullanımdan sonra daha rahat hissedeceğinizi gösteriyor.

Fiyat: Ayda 12,99 ABD Doları, yılda 95,86 ABD Doları. Profesyonel: 49,99$/ay, 599,99$/yıl
Geliştirici: içe doğru
Elma Derecelendirmesi: 4.7 Yıldız

Gençler için en iyi farkındalık uygulaması nedir?

Smiling Mind, zihinsel sağlığın ciddi bir sorun haline geldiği genç nesillere yöneliktir. Her 4 ortaokul öğrencisinden 1'i ve ilkokuldaki 7 öğrenciden 1'i akıl hastalığı yaşıyor. Smiling Mind, stres, kaygı ve depresyonu azaltan ve gençler arasında daha iyi akademik beceriler, sosyal beceriler ve özgüven yaratan alanlara dikkat çeken benzersiz bir programdır.

Hangi meditasyon uygulaması ücretsiz?

Insight Timer, eğitmenlerle tamamen ücretsiz günlük CANLI meditasyon seanslarına sahiptir ve 3000'den fazla eğitmenle hiçbir zaman seçeneğiniz tükenmeyecektir.

Headspace iyi bir meditasyon uygulaması mı?

Headspace'in tek bir görevi vardır: dünyanın sağlığını ve mutluluğunu iyileştirmek. Headspace uygulaması, klinik olarak onaylanmış araştırmalarla desteklenen bir meditasyon uygulaması oluşturmak için tarihin ve bilimin iki gücünü dengeler ve bunu yapan tek meditasyon uygulamalarından biridir.

Şunları da beğeneceksiniz:
Meditasyona Yeni Başlayanlar İçin Rehber
Kale'nin 6 Sağlık Faydası
10 Yaygın Erkek Sağlığı Miti Çürütüldü