Dünyanın mevcut durumu ile sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek ve sağlam bir rutin zor olabilir. Hepimiz kendimizi, sokağa çıkma kısıtlamaları sırasında bir başa çıkma yöntemi olarak motivasyonumuzu kaybederken ve kendimizi şımartırken bulduk. Ancak bu yaşam biçimi, zararlı zihinsel ve fiziksel sonuçlara yol açabilecek kaygan bir zemindir. Bazen tek ihtiyacınız olan bir plandır, ancak bir plan oluşturmak kendi başınıza bunaltıcı ve karmaşık olabilir. Bu nedenle, kalıcı sonuçlar üretmek için teknoloji, psikoloji ve insan koçluğunu birleştiren lider bir dijital sağlık platformu olan Noom'un hizmetlerinden yararlandık. Peki her şey nasıl çalışıyor? Noom Sağlıklı Kiloya bir çatlak verdik ve önemli bulgularımızı rapor ettik.
https://manofmany.com/wp-content/uploads/2021/08/phone-8-1.mp4Noom nedir?
2008'de kurulan Noom'un ilk uygulaması, kullanıcıların egzersizlerini ve kalori alımlarını takip etmelerine yardımcı oldu. Basit ve etkili olmasına rağmen Noom, lisanslı psikologlar, doktorlar ve araştırmacıların yardımıyla psikoloji ve davranış değişikliği bileşenlerini ekleyerek 2014 yılında uygulamasını yeni zirvelere taşıdı. Bu, uzun vadeli başarı için eğitim ve zihniyet eğitimine odaklanan psikoloji temelli bir programın oluşturulmasına yol açtı. Bu, kanıtlanmış sağlık sonuçlarıyla sonuçlanan sanal bir platform olan Noom'un bugünkü haline gelmesinin temelini oluşturdu.
Noom Programı ve Psikoloji Temelli Yaklaşım
En başından beri Noom, sürdürülebilir programının bir "hızlı düzeltme" planı olmadığını açıkça belirtiyor. Kilo verme mücadelelerinin temel nedenine ulaşarak kişinin yaşam tarzı alışkanlıklarını iyileştirmek için tasarlanmıştır. Program, kişinin zihniyetinin önemini ve sürdürülebilir kilo kaybının sadece egzersiz yapmak ve kalorileri kesmekten çok daha fazlası olduğunu ele aldığından, bu anahtardır. Noom ile sosyal yeme, biliş ve yemek, stres yönetimi, yemekle ilgili duyguları yönetme, egzersizin sizi nasıl etkilediği ve çok daha fazlasını öğreneceksiniz.
Bu zihniyet dönüşümünü desteklemek için Noom, her kullanıcıya yolculuklarının iniş ve çıkışları ile birlikte onları desteklemeye yardımcı olacak programlama ve insan koçluğu sağlar. Noom, herkesin farklı olduğunu ve sağlıklı bir kiloya giden yolda farklı şeylere ihtiyaç duyduğunu anladıkları için herkese uyan tek bir yaklaşım benimsemez. Araştırmalar, bireysel bir koçluk yaklaşımının grup desteği, eğitim ve sık etkileşimlerle birleştiğinde, bir katılımcının başarılı olma olasılığının çok daha yüksek olduğunu gösteriyor. Noom'un en iyi yanı, avucunuzun içinden erişilebilir olmasıdır.
Nasıl çalışır?
Süreçteki ilk adım, kişiselleştirilmiş planınızı oluşturmaktır. Noom, demografik profiliniz, mevcut alışkanlıklarınız ve davranışlarınız ile aktivite ve beslenmenizle ilgili bir dizi basit soru soracaktır. Bu bilgiler daha sonra kişisel yaşam tarzınıza ve hedeflerinize göre uyarlanmış bir plan tasarlamak için bir araya getirilir.
"Bilgi güçtür" dedikleri gibi, kilo verme yolculuğunuza bir kez hazırlanıp başlamaya hazır olduğunuzda, günlük lokma büyüklüğünde dersler alacaksınız. Bilgilerin sindirimi kolaydır ve psikoloji ve davranış bilimlerindeki en son gelişmelerle desteklenir. Noom'un beslenme tavsiyesi "kalori yoğunluğu"na dayanmaktadır. Bu basit mesaj çok anlamlıydı ve ileriye doğru güvenli diyet kararları vermemize gerçekten yardımcı oldu.
Noom ayrıca ilerlemenizi yönetmek için ağırlık kaydı, su takibi, kan basıncı izleme ve adım sayma araçlarına sahiptir. Noom, hedeflerinize göre öğünleri platforma girdikten sonra kalorilerinizi otomatik olarak ölçen günlük bir hedef oluşturur. Bu, sizi sorumlu tutmak ve kendi ilerlemenizden sorumlu tutmak için tasarlanmıştır.
Bir destek sistemi, hayatın her alanında başarı için çok önemlidir ve sağlığınız söz konusu olduğunda da durum farklı değildir. Bu nedenle Noom, her kullanıcıya deneyim boyunca size yardımcı olacak kişisel bir koç sunar. Her bireyin ihtiyaçlarına bağlı olarak Noom, kişisel tercihlerinize göre destek düzeyini özelleştirmenize olanak tanır.
Refahını iyileştirmek isteyen herkes için Noom Weight'i şiddetle tavsiye ediyoruz. Piyasadaki diğer sağlık uygulamalarından farklı olarak, Noom'un ileri teknolojisi ve bilime dayalı yaklaşımı, uzun vadeli başarı için yeni alışkanlıklar oluşturacaktır. Diyetiniz, egzersiziniz, stres yönetiminiz veya uykunuzla mücadele ediyorsanız, Noom ilerlemenizi ölçmek ve desteklemek için araçlar sağlar.
