G-SHOCK ile Ortaklıkta
Geçen hafta boyunca bir G-SHOCK GBA800 Bluetooth bağlantılı spor saatini sallıyoruz ve sonuç olarak çok daha aktif kalıyoruz. Her şey adımlarla başlar. Açıklamamıza izin verin. Görüyorsunuz, günlük, gündelik fitness söz konusu olduğunda, uzmanlar ve uygulamalar, 10.000'den az adım atmadığınızı gösteriyor. Sorun şu ki: 10.000 adım, özellikle hafta içi günlerde tahmin edebileceğinizden çok daha fazla. Tabii, 8.000 adımda bitiyor diyebilirsiniz ama sonra beyninizde “sadece 2.000 adım kaldı!” diyen küçük bir ses var. Bu küçük sesin arkasında, saat ve bitişik uygulama tarafından sağlanan ve sizi (veya bizi) proaktif yaşam tarzı seçimleri yapmaya zorlayan bazı zor veriler var. Kendinizi daha iyisini yapmaya zorlayan bir sürüklenme mi? Belki. Ama senin için de iyi.
Tabii ki, adım takibi yalnızca yolculuğunuzun başladığı yerdir. G-SHOCK Connected uygulaması emrinizdeyken, bir dizi yararlı fitness izleme özelliğini hızla keşfedeceksiniz. Saatin kendisi gibi, uygulama da akıcı, etkili, bilgilendirici, bağlantılı ve hedef odaklı. Doğru şekilde kullanın ve kendinizi sadece kalori yakmakla kalmayıp tamamen farklı bir zihniyet benimserken bulacaksınız. Kondisyon takipçi verilerinizi doğru şekilde nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Adımlarınızı Takip Edin
Daha önce de söylediğimiz gibi: her şey adımlarla başladı. İşin aslı, özellikle çoğumuz saatlerce bilgisayar başında çalışırken, her gün yeterince adım atmamak delicesine kolay. Elbette, işten arabanıza yürümek gibi küçük şeyler toplanır, ancak genellikle günlük hedeflere ulaşma açısından yetersiz kalır.
Bu nedenle, G-SHOCK GBA800 gibi bir saat kullanmaya gelince, sağladığı en basit hedefle başlamanızı öneririz: günde 10.000 adıma ulaşmak. Bunun için uygulamayı kullanmanıza bile gerek yok - sadece saat kasasının yanındaki bir düğmeye basın ve işte! Adım sayınız ekranda görünür.
Kadranın sağ üst köşesinde, hedeflerinize ayak uydurmanıza yardımcı olan hedef başarı oranını gösteren bir pencere vardır. Ekranda ayrıca bir saatlik adımları bir öncekiyle karşılaştırmanıza olanak tanıyan küçük bir grafik var. Oh, ve saatin yerleşik bir 3 eksenli ivmeölçer ile donatıldığından bahsetmiş miydik? Bu, gün için toplam adım sayınızdan memnun değilseniz, muhtemelen yeterince adım atmadığınızdandır, saatin her adımı yakalamadığından değil.
Adım sayınızı fitness takibi açısından bir sonraki seviyeye taşımak, bitişikteki G-SHOCK Connected uygulamasıdır. Uygulama özellikle adımlarınızı kaydetmenize ve grafiğini çizmenize, yeni adım hedefleri yapılandırmanıza, 5 farklı yoğunluk seviyesini izlemenize ve belirli bir günde nerede ve ne zaman daha aktif olduğunuzu belirlemenize olanak tanır. Bu verileri doğru bir şekilde kullanarak, yalnızca günlük hedeflerinize ulaşmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi fitness sonuçları elde etmek için rutininizi optimize edersiniz.
Kalorilerini Say
Kilo vermeye çalışıyorsanız, tüketilen kaloriden ve yakılan kaloriden daha değerli iki ölçüm yoktur. G-SHOCK Connected uygulaması, yediğiniz tüm yiyecekler üzerinde bir tür fütüristik kalori taraması yapamasa da, günde kaç kalori yaktığınızı doğru bir şekilde belirleyebilir. Başka bir deyişle, tüketilen kalorileri siz karşılarsınız ve G-SHOCK Connected uygulaması yakılan kalorileri karşılar. Gerisi sadece matematik.
Treninizi Çalıştırın
Adımlarla başlayan şey, tam gelişmiş bir eğitim rutini ile çok iyi bitebilir. Bu amaçla, G-SHOCK GBA800 size yardımcı olur. Gadget'ta, 200'e kadar tur zamanı hafızası ve 10'a kadar hedef zaman alarmı depolayabilen 1/100 saniyelik bir kronometre bulunur. Geçen süre, tur süreleri ve tur/ayrım zamanı değişimi için kronometreyi kullanın.
Saatte ayrıca, aralıklı antrenmanlar için iyi olan ve 5 farklı zamana kadar ayarlanabilen bir çoklu zamanlayıcı işlevi bulunur. Ne kadar zaman kaldığını görmek için saat yüzündeki durum göstergesini kontrol edin. Otomatik Tekrar (oturum başına 20 defaya kadar) ve Otomatik Başlatma gibi özellikleri kullanın; bunlardan ikincisi bir duyuru bildirimi işleviyle birlikte gelir.
Her zaman olduğu gibi, G-SHOCK Connected uygulaması bu saat işlevlerini başka bir düzeye taşıyor. Daha da önemlisi, uygulama 20 sete kadar 5 farklı geri sayım sayacı ayarlamanıza izin verir, bu da aralıklı antrenman ve mola süreleri içeren bir antrenman menüsü oluşturmanıza yardımcı olur. Ayrıca her menüyü kaydedebilir, saate ve saatten ayarları aktarabilir ve en iyi/en kötü/ortalama süreleri karşılaştırabilirsiniz.
Aslında G-SHOCK'un GBA800'ü piyasaya sürmesi eğitmenlerin aklındaydı. Buna ek olarak, saat ekranı okunaklı ve kasa oldukça dayanıklı. Elbette, “G-SHOCK” kelimesini gördüğünüz anda muhtemelen bunu biliyordunuz.
Görevde Kal
Uygun zindeliğin anahtarı bir rutin veya rejim, dönemdir. Bu, hafta sonları hile yapamayacağınız veya ara sıra izin alamayacağınız anlamına gelmez. Bununla birlikte, bir deseni belirlemeniz ve ona bağlı kalmanız gerektiği anlamına gelir. Başka bir deyişle, bir veya iki gün izin alacaksanız, o günleri her hafta aynı aralıklarla alarak kalıbın o kısmını yapın. Bir rutini sağlam bir şekilde kurarak, zihniniz ve bedeniniz buna uyacaktır.
En temel düzeyde, G-SHOCK GBA800, sağ ayağınızla inmek için ihtiyacınız olan bilinçaltı baskıyı sağlar. çünkü sen şimdifarkında olmak kaç adım attığınızı veya atmadığınızı ve sonuç olarak kişisel metriklerinizi daha fazla kontrol etmenizi sağlar. Beyninizde gizlenen bu yeni sorumlulukla, ilk başta kendinizi küçük değişiklikler yaparken bulabilirsiniz. Belki belirli hedeflere yürüdüğünüzde daha uzun rotalar almaya başlayacaksınız. Belki birkaç ekstra adım atmak için kanepeden biraz daha kalkacaksınız. Önemli olan, faaliyetinizin bilincinde olmanız ve alışkanlıklarınızı buna göre optimize etmenizdir.
Oradan, hem fitness hem de fitness takibi yapabildiğiniz kadar ileri gidebilir. Zindeliğe özel ve hatta matematiksel bir yaklaşım benimserseniz, kendi kişisel sağlığınızın daha sonra tahmin edilmesi ve yönetilmesi çok daha kolay hale geldiğini göreceksiniz. Her adımda size yardımcı olacak G-SHOCK GBA800 var.
