Robert Downey Jr. sahneye ilk çıktığındaGarip BilimveSıfırdan daha az,tombul yanakları ve çok sayıda ham yeteneği olan tombul bir çocuktu. Birkaç on yıl ileri gidin ve iki kez Akademi Ödülü'ne aday gösterilen süperstar, Iron Man'de binaları süper bir takım elbise içinde ölçeklendiriyor ve kötüleri dövüyor. Söylemeye gerek yok, arada bazı kişisel savaşlar vardı ve RDJ'nin özel büyümesi iyi belgelenmiş olsa da, dışarıda fiziksel dönüşüm habersizdi. Harley Pasternak, ona ve sayısız kişinin oraya ulaşmasına yardım eden adam.
Dünyaca ünlü ünlü fitness uzmanı, zanaata olan bağlılığı nedeniyle saygı görüyor. 30 yılı aşkın bir süredir Pasternak, hareketlilik ve fonksiyonel zindeliğe odaklanarak oyuncuları, modelleri ve müzisyenleri kendilerinin en saf versiyonlarına dönüştürdü. Size kendisi söyleyecektir, antrenörün müşteri listesi Hollywood'un kim olduğu gibi okur.
Pasternak, "Bunu 30 yılı aşkın bir süredir yapıyorum ve gerçekten harika müşterilerle çalışacak kadar şanslıyım" diyor. Birçok Adam. "Uber'in Adam Levine ve Common gibi fit müşterilerinden Robert Downey Jr. ve Bono'ya, John Mayer'den Kanye West'e ve Jason Segel, Seth Rogan, Jonah Hill, Jack Black ve Paul Rudd gibi komedyenlere kadar. Ve bu, birlikte çalışmaktan zevk aldığım erkek danışanlardan sadece birkaçı. Kadın müşterilerimden bazıları Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, Ariana Grande, Kim Kardashian, Megan Fox, Jessica Simpson ve çok daha fazlasını içeriyor. Tüm bu insanlar gerçekten çok çalıştı ve antrenmanlarımız için herhangi bir uyandırma çağrısına veya hatırlatıcıya ihtiyaç duymadı.”
Ünlü Egzersizi
Belki de en çok Kardashian'larla yaptığı çalışmalarla tanınan Pasternak, dünyanın en çok aranan eğitmenlerinden, koçlarından ve beslenme uzmanlarından biri haline geldi. New York Times'ın en çok satan yazarı o kadar saygı görüyor ki, devasa üretimin arkasındaki ekip Jumanji ve Hızlı ve Öfkeli ondan iş yükünü yönetme ve ekranda optimum fiziği sağlama konusunda uzmanlık sunmasını istediler.
ile konuşmak Birçok Adam, Pasternak, LL Cool J ve Robert Downey Jr gibi aksiyon yıldızlarında şart koştuğu ve genellikle gözden kaçan antrenman unsurlarını ortaya çıkardı. Göğüs, pazı ve karın kaslarının 'jimnastikçi' tavrına karşı çıkan egzersiz fizyoloğu, sırt geliştirmeye odaklanıyor. kaslar.
"Hepsi oldukça harika. Muhtemelen birlikte çalıştığım, aynı zamanda çok çalışkan olan ve inanılmaz dönüşümler yaşayan 50 ila 75 eğlence sanatçısı daha vardır. Halle Berry 'Catwoman'da, Gabriel Macht 'The Spirit'te, Amy Schumer 'Trainwreck'te ve çok daha fazlası” diye açıklıyor.
"Müşterilerimin çoğu sadece kameraya uzun ve yalın görünmeye çalışıyor, biz gerçekten arka zincire odaklanıyoruz. Rhomboids, glutes, hamstrings, triceps vb. Gibi vücudumuzun arkasına bağlı kaslar. Kesinlikle, arka zincirin eğitiminin önemi son on yılda popüler hale geldi ve bununla birlikte kalçaları güçlendirmeye bizden daha fazla odaklanılıyor. hiç var. Bir oyuncunun oynadığı her rol veya karakter, farklı bir görünüm ve dolayısıyla farklı bir diyette farklı eğitim gerektirir.”
Pasternak'ın metodolojisinde haklılık payı var. Geniş bir üst sırt, varlığınız üzerinde, daha gelişmiş arka kaslar omuzlarınızı açarak ve duruşunuzu iyileştireceğinden, aşırı eğitilmiş bir göğüsten çok daha fazla etkiye sahip olacaktır. Tersine, aşırı antrenman ve göğüs gibi öne bakan kas gruplarının aşırı gelişmesi sizi kambur bir pozisyona zorlayabilir. Bu, doğal vücut yağınızı öne doğru iter, böylece siz zayıfken vücut yağınız en görünür konumda olur.
Aslında, sokağa çıkma yasağı ve evden çalışmanın yeni norm haline gelmesiyle birlikte, insanlar sırtını az geliştirme ve kötü duruş alışkanlıkları oluşturma riski her zamankinden daha fazla. Dergide yayınlanan bir çalışma Fizik Tedavi Bilimi Dergisi İnsanların duruşlarını alışkanlıklara göre değiştirme eğiliminde olduklarını ve bunun da fiziksel ve estetik sonuçları engelleyebileceğini öne sürüyor.
“Böyle bir duruş, vücut bölümleri arasında eksik bir ilişkiye işaret eder ve vücudun destekleyici yapılarına uygulanan stres nedeniyle verimsiz bir denge oluşturur ve vücut yapılarının düzgün çalışmasını engeller. Bu, ağrı ve fiziksel engelliliğin yanı sıra görünümde sorunlara neden olabilir” dedi.
Sırtın Gücü
Klasik film fiziğine bakıldığında, Pasternak'ın ideolojisi oldukça sıradan. Stallone, Lundgren ve Schwarzenegger dışında, 2000'lerin başlarından önce aksiyon yıldızları nadiren kaslı hayvanlardı. Aslında, odak noktası öncelikle yağsız kas ve duruş üzerineydi ve oyuncuların bir grup kas üzerinde yığılmasına gerek kalmadan hareketliliğin ve dengenin temelini güçlendirmeye yardımcı oldu. Bu da, daha kısa bir zaman diliminde daha büyük sonuçlara izin verdi ve aşırı antrenman olasılığını azalttı. Pasternak, aşağıdakiler gibi franchise'lar üzerinde çalışırken en büyük zorluğu açıklıyor: Jumanji ve Hızlı ve Öfkeliaktörlerin küçük şeyleri doğru yapmasını sağlamaktı.
“Bir haftada 168 saat var. Yani gün aşırı bir saat çalışsalar bile, hala çalışmadıkları 164 saat var” diyor. "Bu süre içinde yaptıkları şey bu… Yemek, uyku, adımlar, stres… Müşterimizin görünüşü ve hissi üzerinde en büyük etkiye sahip olan şey bu."
Ünlü Fitness Trendlerinin Arkasındaki Bilim
Hollywood "alternatif zindelik" yaklaşımıyla ünlü olsa da Pasternak, en basit çözümün genellikle en iyisi olduğunu savunuyor. Fitness gurusu, tıbbi ve bilimsel desteğin tek uyarısı olmakla birlikte, yeni metodolojileri ve eğitim ilkelerini denemeye her zaman açık olduğunu itiraf ediyor.
“Fitness alanında hiç bitmeyen bir heves ve trend kaynağı olduğunu hissediyorum. COVID'in insanlara antrenmanlarında biraz daha bağımsız olmaları ve spor salonunu biraz daha az kullanmaları için ilham verdiğini hissediyorum” diyor. “Bu yaşayan bir nefes alma olayıdır. Sürekli olarak yeni bilgilere maruz kalıyoruz ve bunu müşterilerimle kullandığım programlamaya aktarmaya çalışıyorum. Bununla birlikte, müşterilerle yaptığım şeylerin yüzde 95'i zamanla test edildi ve daha uzun olmasa da onlarca yıldır var olan bilimsel ilkelere dayanıyor."
Daha yakın zamanlarda, Pasternak manzaralarını evde fitness dünyasına çevirdi. Ünlü antrenör kısa süre önce, Pasternak ve süper model Candace Swanepoel tarafından üretilen basit, anlaşılır fitness seçenekleri sağlamayı amaçlayan SUPERSERIES girişimi için aktif giyim ve yaşam tarzı markası Alo Moves ile ortaklık kurdu.
“Vücudun farklı bölgelerini hedef alan ve tonlandıran 10, 10 dakikalık egzersizler oluşturduk. Süper dizi kadrosunda bir sürü heyecan verici çekimimiz daha var… Gelecek dizide birlikte çalışacağım bazı eğlence sanatçılarına çok aşina olabilirsiniz” diyor. “Dijital içeriği nerede ve kiminle yapacağım konusunda çok seçiciyim. Benim için Alo Moves gerçekten özel bir platform ve üretim seviyesi onu çok premium hissettiriyor.”
