Bu günlerde sağlığınız konusunda stresli misiniz? Seni ve çoğu erkeği suçlayamayız. Aslında, son araştırmalar modern erkeklerin en az %51'inin sağlıkları konusunda stresli olduklarını söylediğini göstermiştir. Daha da kötüsü, stres daha fazla strese yol açarak hem zihniniz hem de bedeniniz üzerinde olumsuz etkiler yaratır. Başka bir deyişle, sağlığınız için endişelenmek aslında sağlığınız için oldukça kötüdür.
Gerçek şu ki, çılgın bir dünyada yaşıyoruz ve ağzına kadar baskı, ayartma, rekabet, alarmizm, korku, hoşgörü, sorumluluk, psikolojik rahatsızlık ve diğer stres yaratan faktörlerle dolu. Ancak, tüm umutlar kaybolmaz. Aksine, stresle başa çıkmanın ve böylece zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin sayısız yolu vardır.
Ünlü bir kısayol arıyorsanız, Vault Health'e gidin ve ilgili Beyin ve Vücut Kitlerine göz atın. Birincisi odaklanmayı ve hafızayı geliştirir, stresi azaltır ve hatta enerji seviyelerini yükseltir. İkincisi aynı şekilde enerji seviyelerini artırır ve ayrıca yağ yakmaya, kas kütlesini artırmaya, egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırmaya, uykuyu iyileştirmeye ve daha pek çok şeye yardımcı olur.
Stresin etkileri ve olası çözümler hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, sizi ele aldık. 2021-2022 ve sonrasında hayatınızın kontrolünü elinize almak için aşağıdaki kılavuzu kullanın. İşte başlıyoruz.
Kronik Stresin Etkileri
Sabah uyanıp haberleri açar açmaz sizi strese sokacak bir şey bulacaksınız. İçinde yaşadığımız gerçek budur. Bu arada, çeşitli stres biçimleri gerçek ve kalıcı etkiler sağlar. İşte en yaygın olanlardan bazıları.
1. Savaş ya da Kaç Tepkisine Bağlı Fizyolojik Değişiklikler
Atalarımızdan farklı tehditlerle uğraşabiliriz, ancak bedenlerimiz ve beyinlerimiz aradaki farkı her zaman söyleyemez. Hayatta kalmanızın saldırı altında olduğunu hissettiğiniz savaş ya da uçuş moduna yatkınsanız, vücudunuzda küçük ama önemli değişikliklere yol açabilir. Örnekler arasında genişlemiş öğrenciler, artan kalp hızı ve kaslara kan akışında bir artış sayılabilir. Kronik olarak deneyimlendiğinde, bu fizyolojik tepkiler libido, bağışıklık sistemi verimliliği ve bağırsak sağlığı gibi şeylerin pahasına gelir.
2. Düşük Testosteron Düzeyleri
Sürekli bir stres durumundaysanız, vücudunuz öncelikle hayatta kalma modundadır. Sonuç olarak, daha düşük testosteron seviyeleri ve cinsiyete karşı genel bir ilgisizlik yaşayabilirsiniz. Son teslim tarihleri veya dünyanın durumuyla ilgili endişeler gibi yaygın stres tetikleyicileri bile, özellikle tekrarlandıklarında bu etkiyi yaratabilir.
3. Artan Kortizol Üretimi
Araştırmalar, kronik stresin stres hormonu olarak da bilinen kortizol üretebileceğini göstermiştir. Artan kortizol üretimi, düşük testosteron seviyeleri ile ilişkilendirilmekle kalmamış, aynı zamanda beyin hücrelerini öldürebildiği ve yaşlanma belirtilerini hızlandırdığı bildiriliyor.
4. Enflamasyon
Vücudunuz sürekli bir savaş ya da uçuş modundayken, iltihaplanmaya neden olabilir. Bu da hücrelerin yaşlanmasını hızlandırabilir ve ayrıca bağışıklık sisteminizi tehlikeye atarak sizi hem yaşlanmaya hem de hastalığa daha yatkın hale getirebilir.
Kronik Stres Nasıl Yönetilir?
Artık sizi gerektiği gibi strese soktuğumuza göre, şimdi size bazı modern çareler sunmamıza izin verin. Her birinin önemli sonuçlar ürettiği, stresi azalttığı ve hayatınızı en iyi şekilde yaşamanıza izin verdiği bilinmektedir.
1. Uygun Uyku
Bunu daha önce defalarca söyledik (ayrı makalelerde) ve tekrar söyleyeceğiz: uyku önemlidir. Her gece aynı saatte yatağa gidin, çarşafların altına girmeden önce uyarıcı faaliyetlerden kaçınmaya çalışın ve 7-8 saatten daha az bir uykuya razı olmayın. Bunlar kelimenin tam anlamıyla yaşamak için kelimelerdir.
2. Takviyeler
Takviyeler dünyası hiç olmadığı kadar çeşitlidir, bu yüzden biraz dikkatli olun. Birçok insan, stres anlarında kortizol üretimini engellediği gösterilen ashwagandha ve kutsal fesleğen gibi adaptojenlere yemin eder.
Uyumakta güçlük çekenler için, GABA'yı (yani rahatlatıcı nörotransmitter) artıran doğal bir amino asit olan L-theanine almayı düşünün. Daha sonra, kas iyileşmesine yardımcı olduğu ve ayrıca gevşeme veya yorgunluğa neden olduğu bildirilen magnezyum gibi bir şeye sahibiz; Geceleri 400 mg alın ve sonuç olarak daha iyi uyumayı bekleyin.
THC ve CBD de stres azaltıcı takviyeler olarak ivme kazanıyor. THC'yi öneremesek de (etkileri kullanıcıdan kullanıcıya değişebilir), CBD'nin daha tutarlı, kaygı azaltıcı etkiler sağladığı bilinmektedir.
3. Egzersiz
Düzenli bir fitness rutini sadece bariz sağlık yararları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihniniz ve bedeniniz arasında daha sıkı bir bağlantı oluşturur. Bu bağlantıyla birlikte duygularınızın, fiziksel tepkilerinizin ve bilişsel işlevlerinizin yeni keşfedilmiş bir anlayışı gelir. Azaltılmış stres takip edecek.
4. İnsan Bağlantısı
Dünya yabancılaştırıcı bir yer olabilir ve bu şimdi her zamankinden daha doğru. Sevdiğiniz insanlarla bağlantılarınızı sürdürmek için sahip olduğunuz her türlü aracı (Yakınlaştırma, sosyal medya vb.) kullanın. İnsan desteği, stres ve kaygıya karşı en güçlü panzehirlerden biri olmaya devam ediyor.
5. Kasa Sağlığı Vücut Kiti
Amacınız bu yıl sağlıklı olmak ve hatta T seviyenizi yükseltmekse, Vault Health Body Kit'i düşünün. Aşırı hormon üretimine ve diğer risklere yol açabilen standart büyüme hormonu tedavilerinin aksine bu tedavi, büyüme hormonu salan peptitlere dayanır. Bu peptitler, hipofiz bezini daha fazla büyüme hormonu üretmeye ikna ederek vücudunuzun doğal üretim kalıpları için bir katalizör görevi görür.
Vault's Body Kit, büyüme hormonu salan iki peptidi birleştirir: CJC-1295 ve Ipamorelin. Talimatlara göre karın çevresine küçük bir iğne ile evde deri altından enjekte edin. Buna karşılık, kas kütlesi, enerji, dayanıklılık, uyku, toparlanma, metabolizma, hafıza ve ruh halinizde benzer gelişmeler yaşayabilirsiniz. Ayrıca kaygıyı azalttığı ve böylece stresle doğrudan mücadele ettiği bilinmektedir.
6. Kasa Sağlığı Beyin Kiti
İşte Vault'un standart muadilinden hem daha güvenli hem de daha etkili başka bir çözümü. Beyin Kiti olarak adlandırılan, beyin hücresi üretimini besleyen ve aynı zamanda beyin hücrelerini erken ölüme karşı koruyan BDNF (beyin kaynaklı nörotrofik faktör) üretimini artırır.
Hatırlayacağınız gibi, stres, beyin hücrelerini zamanından önce öldürebilen ve kronik stres ve ekşi ruh hallerinden oluşan olumsuz bir geri besleme döngüsünü harekete geçiren kortizol miktarının artmasına neden olur. Vault'un Beyin Kiti, beyin hücresi ölümünü önleyerek, diğer şeylerin yanı sıra uzun vadeli bilişsel sağlığı güçlendirir. Sonuç olarak, stres yaratan bir geri besleme döngüsünün tuzaklarından kaçınmanıza yardımcı olur.
Brain Kit'in diğer faydaları arasında, özellikle erkeklerde ruh hali, hafıza, odaklanma ve dikkat geliştirmeleri yer alır. Ayrıca uzun bir günün ardından spor salonuna gitmenize yardımcı olarak çok ihtiyaç duyulan bir enerji artışı sağlayabilir. Tüm bunlar ve daha fazlası, kronik stresin etkilerine karşı koyabilir ve hayatınızı en iyi şekilde yaşamanıza olanak tanır.
Vault'un tedavi planlarından birine hak kazanmak için sitelerini ziyaret edin ve kısa bir anket doldurun. Daha sonra çevrimiçi bir telesağlık portalı aracılığıyla bir tıp uzmanına bağlanacaksınız. Kişiye özel bir tedavi önerirlerse, hızlı ve gizli bir şekilde doğrudan kapınıza gönderilecektir. Destek devam ediyor ve bir ekip üyesi her zaman elinizin altında. Bu, eğer varsa, stresle savaşmanın stressiz bir yoludur. Size iyi hizmet etsin.
Men Life Web Journal web sitesindeki tüm içerik ve medya, yalnızca bilgilendirme amacıyla çevrimiçi olarak oluşturulur ve yayınlanır. Profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır ve sağlık veya kişisel tavsiye olarak güvenilmemelidir. Sağlığınız veya tıbbi durumunuzla ilgili tüm sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık uzmanının rehberliğine başvurun.
