Kabul edelim, belki de en iyi dokuz akşamdan kalma tedavisi hakkında bir makale Yılbaşı Gecesinden önce yapılmalıydı. Hepimiz bir gece dışarıda ya da daha önce bir partide aşırı içki içme sarmalına girdik, bira pongunda öldürdük ve mevcut olan her şeyi çektik. Ama sonra sabah olur ve oda dönerken ve başınız ağrıdıkça içmek artık o kadar eğlenceli görünmüyor. Akşamdan kalmışlığı tedavi etmek için birçok eski eş hikayesi olsa da, bunlar vurulabilir ve ıskalanabilir. Bu nedenle, sizi bir sonraki 'yastan' kurtarmak için, size bilim tarafından desteklenen en iyi dokuz akşamdan kalma tedavisini sunuyoruz.
1. Nemli Kalın
En iyi akşamdan kalma tedavileri listemize başlamak, susuz kalmaktır. Hayır, alkol içmeye devam etmenizi önermiyoruz. Köpek kılı yaklaşımı hiçbir zaman gerçekten bir akşamdan kalma tedavisi değildi, sadece kaçınılmaz olanın uzatılmasıydı. Susuz kalmanızı önerdiğimizde, iyi ol 'H2O'yu kastediyoruz (su, ama bunu biliyordunuz).
neden işe yarıyor: Alkol almak vücudun susuz kalmasına neden olur, bu da kısmen bizi ertesi sabah bu kadar sersem ve şaşkın hissettirir. Kaybedilen sıvıları yenileyerek, vücudunuzun sisteminizdeki tüm alkolü temizlemesine ve işlemesine yardımcı olacaksınız.
2. Uyku
Menüdeki her kokteyli tek tek tatmak için deneyerek geçirdiğiniz büyük bir geceden sonra, uyumayı hak ediyorsunuz. Uykusuzluk akşamdan kalmanızı yoğunlaştırabilir, yorgunluğu ve sinirliliği artırabilir. Bu, dışarıda bir gece geçirdikten sonra iyi bir gece uykusu almanın akşamdan kalma derecenizi azaltabileceği anlamına gelir. Bu yüzden patrona on birden önce gelmeyeceğini söyle ve sabaha kadar uyu. Anlayacaklar.
Neden çalışıyor: Yeterince ilginç, uyku akşamdan kalma durumunuzu mutlaka düzeltmeyecektir, ancak yeterince almamak durumunuzu önemli ölçüde kötüleştirecektir. Yorgunluk, baş ağrısı ve sinirlilik, uyku eksikliği ile şiddetlenen akşamdan kalma belirtileridir. Biraz dinlenin ve akşamdan kalmalığın çok daha katlanılabilir olduğunu görebilirsiniz.
3. İyi Bir Kahvaltı Yapın
Akşamdan kalma iken yiyecekleri tutmakta zorluk çekebilirsiniz, ancak akşamdan kalmalığın en önemli tedavilerinden biridir. Kan şekerinizi düzenlemek, akşamdan kalmanızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır, bu nedenle ekmek veya simit gibi karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler idealdir. Bunu bazı meyvelerle takip edin, belki smoothie şeklinde, böylece daha yumuşak bir şekilde aşağı iner. Ve elbette, bazı proteinlere ihtiyacınız olacak. Pastırma, peynir ve mümkünse kızarmış kahverengi ile doldurulmuş kirli, yağlı, hileli bir gün burgeri öneriyoruz.
neden işe yarıyor: Aşırı içme, vücudunuzun doğal kimyasal dengesini bozarak metabolik asidoza neden olma potansiyeline sahiptir. Hem yağsız protein hem de lifli karbonhidratlar açısından zengin olan iyi bir kahvaltı yemek, kan şekeri seviyenizi korumanıza yardımcı olabilir ve akşamdan kalma semptomlarını azaltmak için gerekli vitamin ve mineralleri sağlar.
4. Daha Fazla Karbonhidrat Yiyin
Karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler, menünün kahvaltı bölümünde bitmiyor. Bu akşamdan kalmayı gerçekten istiyorsan, vücuduna yakıt ikmali yapman gerekecek. Maç gününe hazırlanan bir atlet gibi karbonhidrat yüklemelisin. Bu, akşam yemeği için makarna, yanında sarımsaklı ekmek anlamına gelir (ki zaten yapmalısın, yum). Peynir ve etlerle kaplı pizza. Temel olarak, İtalya'dan geliyorsa, doğru bölgedesiniz.
neden işe yarıyor: Akşamdan kalmanın temel belirtisi yorgunluktur. Aşırı içme, yetersiz uykuya, kimyasalların dengesizliğine ve sinirli bir ruh haline yol açabilir ve bunların tümü enerji eksikliği ile şiddetlenir. Vücudun tercih ettiği yakıt kaynağı olan karbonhidratları alarak, ruh halinizi önemli ölçüde iyileştiren hızlı bir enerji vuruşu elde edebilirsiniz.
5. Biraz İbuprofen Alın
Şimdi, bazıları ağrı kesicilerin akşamdan kalma bir durumdan kurtulmanın zayıf bir yolu olduğunu söyleyebilir. Ama bunu kim söylüyorsa, hiç şimdiki kadar aç hissetmemiştir. Panadol gibi ibuprofen bazlı bir ağrı kesicinin yanı sıra içme suyu ve karbonhidrat ağırlıklı bir yemek almak akşamdan kalma iyileşmenizi hızlandırabilir. Ağrı kesiciler yalnızca geçici bir rahatlama sağlar, bu nedenle ilacın yanında akşamdan kalmanızı iyileştirmek için başka adımlar atmak önemlidir. Neyse ki senin için, gelecek birkaç tedavimiz daha var.
neden işe yarıyor: Akşamdan kalma semptomlarını tedavi etme üzerine yapılan araştırmalar, reçetesiz satılan ibuprofen gibi iltihap önleyici ilaçların aşırı içmenin etkilerini azaltabileceğini buldu. Sharron Orrange MD, MPH'ye göre, yatmadan önce suyla birlikte iki tablet (200-400 mg) akşamdan kalma şiddetini azaltmaya yardımcı olacaktır.
6. Duş Alın
Duşlar en iyi zamanlarda harika hissettirir, bu yüzden en iyi 9 akşamdan kalma tedavimizden biri olması şaşırtıcı değil. Musluğu sıcak yerine soğuğa çevirmek, ferahlatıcı bir harekete geçmek için duyuları şok eder. Bunun yerine güzel, ılık bir duşun tadını çıkarmayı tercih ediyorsanız, bu da sorun değil. Sadece su faturanızı hatırlayın ve budanana kadar orada kalmayın.
neden işe yarıyor: Özellikle büyük bir geceden uyandıktan sonra soğuk bir duş almak dolaşımınızı artıracak ve kalp atış hızınızı yükseltecektir. Bu aynı zamanda vücudunuzun toksinlerden alkolden kurtulmasına da yardımcı olacaktır.
7. Kafeinden Kaçının
Kafeinin size ihtiyacınız olan enerjiyi vereceğini düşünebilirsiniz, ancak yanılıyorsunuz. Kafein sizi daha da susuz hissettirebilir ve bu, akşamdan kalmayı iyileştirmek için yanlış yönde atılmış bir adımdır. Sabah kahveniz olmadan dayanılmaz olduğunuzu düşünüyorsanız, kafeinin dehidrasyon özelliklerine karşı koymak için bardak bardak suyla gidin. Veya daha sağlıklı bir enerji artışı için bunun yerine bir muz yiyin.
neden işe yarıyor: Yukarıda bahsedildiği gibi, akşamdan kalma halsizlik yorgunlukla şiddetlenir ve kafein size enerjide hafif bir iyileşme sağlarken, çabuk çökersiniz. Doktor John Brick, Health.com'a verdiği bir röportajda, uyandıktan hemen sonra kahve içmenin, kafein kan damarlarınızı daraltıp kan basıncınızı yükselttiği için, akşamdan kalmanızın üzerine şiddetli bir kafein-çekilme baş ağrısı katmanı ekleyebileceğinizi söyledi. Brick, “Bunların ikisi de akşamdan kalmayı daha da kötüleştirebilir” dedi. “Düzenli olarak kahve içerseniz, sabahları çok az miktarda deneyebilirsiniz. 30 ila 60 dakika bekleyin ve nasıl hissettiğinizi görün.”
8. Kara Ruhları İçmekten Kaçının
Bu akşamdan kalma tedavisi, akşamdan kalma oluşmadan önce bilmek daha zordur. Yani gerçekten, daha az içmenizi önermek kadar faydalıdır. Ancak burbon, tekila ve viski gibi karanlık ruhların neden cin, votka ve rom gibi hafif ruhlardan daha fazla akşamdan kalma olduğunu bilmek önemlidir.
neden işe yarıyor: Alkol yapıldığında, türdeş olarak adlandırılan toksik kimyasal yan ürünler üretilir ve bu türdeşlerin daha fazla miktarı karanlık ruhlarda bulunur. Bu baş belaları, akşamdan kalmanızın sıklığını ve şiddetini artırabilir, ayrıca vücudunuzun alkolü işlemesini yavaşlatarak uzun süreli bir akşamdan kalmaya neden olabilir. Hafif ruhlar türdeşsiz olmasa da, daha azına sahip olmak, sonraki akşamdan kalma etkisini azaltır. Bir dahaki sefere bardan sipariş verirken bunu aklınızda bulundurun.
9. Egzersiz
Biraz önce daha fazla uyumak hakkında ne söylediğimizi hatırlıyor musun? Bu doğruydu, ancak egzersiz, akşamdan kalmanızı tedavi etmek kadar önemlidir, bu kulağa ne kadar sinir bozucu geliyorsa. Elbette, bir canavar akşamdan kalma ile ıstırap çekerken yapmak isteyeceğiniz son şey spor salonuna gidip biraz demir pompalamak, ancak bu, o büyük baş ağrısını dindirmenin cevabı olabilir.
neden işe yarıyor: Sağlığınız yerindeyken bile egzersiz yapmayabilirsiniz, ancak akşamdan kalma olduğunuzda egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandırarak vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Terlemeniz gerektiğini düşünmeyin, güneşte kısa bir yürüyüş ve temiz hava, akşamdan kalmanız ve ruh haliniz için harikalar yaratabilir.
10. Seks
İnanın ya da cinsel ilişkiye girmek akşamdan kalma durumunuzda size yardımcı olabilir. Vücudumuzun nasıl çalıştığıyla ilgili çok şey var. Açlık azgınlığından muzdarip olsanız da, suçlanacak kimyasal bir bileşik var ve bu fenomenin gerçekleşmesinin iyi bir nedeni var. Orgazm olduğumuzda, biri oksitosin olan hormonlarla dolup taşıyoruz. Bu kimyasal empati hissetmemize, partnerlerimizle bağ kurmamıza ve yaralarımızı iyileştirmemize yardımcı olur, ancak aynı zamanda bazı anti-inflamatuar özelliklere de sahiptir.
neden işe yarıyor: 2010 yılında yapılan bir araştırma, bağlanma egzersizinde başarılı olan çiftlerin oksitosin düzeylerinin yükseldiğini, yani yaraları iyileştirme yeteneklerinin varsayımsal olarak daha iyi olduğunu buldu. Çalışma ayrıca çiftlerin birlikte çalışmaktan aldıkları oksitosinin sitokin üretimini bloke ettiğini ileri sürdü. Seksin akşamdan kalmalığınızı önemli ölçüde iyileştirip iyileştirmediğine dair kanıtlar hala havada olsa da, denemekten zarar gelmez, değil mi?
Tabii ki, sorumlu bir şekilde içerek akşamdan kalma tamamen önlenebilir. Ancak bunun mümkün olmadığı durumlarda, ertesi gün akşamdan kalma derecenizi azaltmak için gece dışarı çıkarken su içmeye çalışın. Karanlık ruhlarınız yerine hafif ruhlarınızı seçin, koşu ayakkabılarınızı sabah için dışarıda bırakın ve ertesi gün işiniz varsa, patronunuz için o sahte burun çekmeyi deneyin.
Genel SSS
En iyi akşamdan kalma içeceği nedir?
Akşamdan kalmanın anahtarı vücudunuzu yeniden nemlendirmek olduğundan, akşamdan kalma olduğunda içilebilecek en iyi içecek sudur.
Akşamdan kalmanın anlamı nedir?
Akşamdan kalma, çok fazla alkol içmenin sonucudur ve alkol, dehidrasyon ve uyku eksikliğinin bir kombinasyonudur.
Berocca akşamdan kalmaya yardımcı olur mu?
Bir Berocca, bir gece içtikten sonra vücudu nemlendirebilir ve ayrıca vücuda akşamdan kalma iyileşmesine yardımcı olmak için vitamin ve mineraller sağlayabilir.
