Kişisel sağlık hiç bu andan daha önemli olmamıştı, yani probiyotiklerin faydalarını ortaya çıkarmak için daha iyi bir zaman olamazdı. Araştırmalar, sindirim sağlığı ile genel sağlık arasındaki ilişkileri keşfetmeye devam ettikçe, probiyotik gıdalar ve takviyeler, sağlık yolculuğunuzun anahtarı olabilir. Bu arada, merak ediyor olabilirsiniz: Zaten probiyotikler nedir ve onları almanın faydaları nelerdir? Seni koruduk.
Listelere ve tanımlara dalmadan önce, oradaki tüm deneyimli sağlık düşkünleri için meşhur bir kısayol sunmamıza izin verin. Bu kısayol, yaygın olarak kullanılan probiyotik takviyeleri aracılığıyla bağışıklık desteği ve diğer faydalar sağlayan Renew Life adıyla anılır. Sağlıklı bir bağırsağın mutlu bir bağırsak olduğu temel felsefesiyle desteklenen marka, yaklaşık yirmi yıldır insanların yaşam kalitesini iyileştiriyor.
Renew Life'ın amiral gemisi serisi, Ultimate Flora Probiyotikler adını taşıyor. Seri, öncelikle cinsiyetten bağımsız olmakla birlikte, 10 farklı probiyotik suştan 25 milyar canlı kültürden oluşan ve vajinal sağlığı destekleyen Ultimate Flora Kadın Bakımı 25 Milyar Probiyotik gibi özel ürünleri içerir. Kadınlar için en çok satan probiyotiktir* ve hayatınızdaki hanımefendi üzerinde harikalar yaratacaktır.
Renew Life, birinci sınıf bilim destekli probiyotiklere ek olarak lif takviyeleri, sindirim yardımcıları, enzimler ve iç temizlik sunar. Her şey kaliteli malzemelerle yapılır ve raf ömrünün sonuna kadar gücü korumak için tasarlanmıştır. Bu sağlıklı yaşam efsanelerinin neler söylediğini öğrenmek için buraya tıklayın.
Uzun yolu tercih edenler için probiyotikler hakkında bilmeniz gereken her şey burada. Bu, belirli probiyotik gıdalar ve kaynaklarla birlikte tanımları, türleri ve faydaları içerir. Hadi içeri girelim!
Probiyotikler nelerdir?
Farkında olabileceğiniz veya olmayabileceğiniz gibi, insan vücudu, çoğu bağırsakta bulunan trilyonlarca canlı bakteri içerir. Bu bağırsak bakterileri "mikrobiyomunuzun" bir parçasıdır ve her kişinin bağırsak topluluğu bireye özgüdür ve diyet ve yaşam tarzı seçimleri gibi şeylere bağlı olarak değişebilir. Bazı erken kanıtlar, bir kişinin mikrobiyomunun durumunun, sağlıklarını kendi genlerinden daha fazla öngördüğünü göstermektedir.
Tanım olarak probiyotikler, yararlı amaçlar için konakçı vücuda sokulabilen bakteri ve maya gibi canlı mikroorganizmalardır. Bazı probiyotikler, bağırsağınızı “iyi” bakterilerle doldurarak mikrobiyomunuzun durumunu dengeleyebilir. Bunları hem gıdada hem de takviyede bulabilirsiniz ve bir dizi fayda sağlayabilirler.
Probiyotik Türleri
"Probiyotikler" kelimesinin kapsamı biraz geniştir ve çeşitli mikrop türlerini belirtmek için kullanılır. İşleri daha da kafa karıştırıcı hale getirmek için, bir dizi probiyotik, iki veya daha fazla maya veya bakteri suşunu karıştırır. Bunun üzerine, bazı probiyotikler, iyi mikroplar için bir beslenme maddesi görevi gören “prebiyotikler” de içerir. Hem probiyotikler hem de prebiyotikler hedeflenen sinerjik bir şekilde mevcut olduğunda, formül "simbiyotik" olarak bilinir.
Kolaylık olması açısından, en yaygın olarak bilinen üç probiyotik organizma türünü vurgulayacağız. Bunlar aşağıdaki gibidir:
- laktobasil - En yaygın probiyotik olarak kabul edilen bu özel tür, genellikle yoğurtta ve diğer kültürlü süt ürünlerinde ve fermente gıdalarda bulunur. Bazı suşların ara sıra ishale yardımcı olduğu ve muhtemelen laktoz sindirimine yardımcı olduğu bildirilmiştir.
- bifidobakteri - Bu tür probiyotik belirli süt ürünlerine eklenir ve bildirildiğine göre sindirim sorunlarına yardımcı olmak için kullanılır.
- Saccharomyces boulardii - Bu, bazen gezginlerin sindirim sağlığını desteklemek için kullanılan bir maya türüdür.
Probiyotiklerin Sağlığa 3 Faydası
Bilim adamları ve araştırmacılar hala probiyotik almanın faydalarını araştırıyorlar. Bazı araştırmalar, probiyotiklerin vücudunuzdaki dengeli "iyi" bakterileri destekleyerek çalıştığını öne sürüyor. Buna karşılık, potansiyel olarak aşağıdaki faydaları yaşayabilirsiniz.
1. Bağırsak Sağlığı
Bu çok basit ve aynı zamanda probiyotiklerin en büyük faydalarından biri. Probiyotikler "iyi" bakteriler içerdiğinden, genel bağırsak sağlığını geliştirerek mikrobiyom içindeki doğal dengeyi destekler/korurlar.
Merak edebilirsiniz: ilk etapta mikrobiyomu ne bozar? Görünen o ki, bakterilerdeki dengesizlikler, kötü beslenme, zararlı yaşam tarzı seçimleri, bazı ilaçlar ve daha fazlası dahil olmak üzere bir dizi kaynaktan kaynaklanabilir.
Dengesiz bağırsak bakterileri, sindirim sorunları ve alerjilerle ilişkilendirilmiştir. Mikrobiyom içindeki dengeyi yeniden kurarak, birçok vücut sisteminin sağlığını desteklemeye yardımcı olabilirsiniz.
2. Bağışıklık Sağlığı Desteği
Probiyotikler, bağırsak bakterilerindeki dengesizliklere karşı koyarak, bağışıklık sisteminizin genel sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Sonuçta, bağışıklık sisteminizin %70'i bağırsaklarınızda!
Konuyla ilgili olarak Renew Life'dan Ultimate Flora Extra Care Probiyotik 50 Milyar'a göz atın. 12 farklı suştan 50 milyar canlı kültürle yapılmış olup, diğer şeylerin yanı sıra sindirim dengesini geri kazanmaya yardımcı olur ve bağışıklık sağlığını destekler.
3. Ara sıra Kabızlığı Giderme
Araştırmaya göre, tüketilen probiyotikler (özellikle Bifidobacterium lactis), yiyeceklerin sindirim sisteminden geçmesi için geçen süreyi (diğer bir deyişle bağırsak geçiş süresi) azaltabilir ve bu da ara sıra kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.
En İyi Probiyotik Gıdalar ve Kaynaklar
Artık probiyotik almanın tüm faydalarını okuduğuna göre, günlük bir rejime başlaman çok doğal. İşte alabileceğiniz en iyi probiyotikler.
1. Yaşam Probiyotik Takviyelerini Yenileyin
Hem kalite hem de performans açısından üstün olan Renew Life probiyotikleri, 2021-2022'de müşteri memnuniyetinde 1 numara seçildi (2021-2022 ConsumerLab.com anketinin sonuçlarına göre). Markanın Ultimate Flora serisi, kaliteli malzemelerle formüle edilmiştir.
Birden fazla probiyotik suşu birleştirerek, bu takviyeler bağırsağınıza çeşitlilik sağlar. Dengeyi geri kazanmaya, bağırsak sağlığını geliştirmeye ve bağışıklık ve solunum sağlığını desteklemeye yardımcı olurken ara sıra rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olmak için günlük olarak alın.**
Renew Life hem türler hem de ürünler açısından çeşitlendirilmiştir. Bir dizi etkili probiyotik kapsül (veya çocuklar için sakızlar) keşfetmek için geniş kapsamlı envanterlerini inceleyin. Marka ayrıca enzimler, balık yağı, lif ve temizlik ürünleri de sunuyor. Bundan daha kolay veya daha iyi olamaz.
2. Probiyotik Gıdalar
Probiyotikleri bir dizi fermente ve süt bazlı gıdada bulabilirsiniz. Bununla birlikte, endüstriyel gıda üretimi ve muhafazası canlı bakterileri yok edebilir, bu nedenle etikette "canlı kültürler" veya "aktif kültürler" veya her ikisi (yani "canlı ve aktif kültürler") gibi terimleri arayın. Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da, yiyeceklerin canlı mikroplar içermesi, bu suşların çalışıldığı ve sağlığınıza fayda sağladığı kanıtlandığı veya yeterince sağladıkları anlamına gelmez. Satın aldığınız ürünün sağlığa faydalarının bilim tarafından desteklendiğinden emin olmanın bir yolu, Renew Life'a bağlı kalmaktır! Bununla birlikte, bazen probiyotik içeren en iyi bilinen yiyeceklerden bazıları burada.
- yoğurt - Süt, dost laktik asit bakterileri tarafından fermente edildiğinde zengin bir canlı mikrop kaynağı olabilir.
- Kefir- Kefir, bir içecek üretmek için fermente edilmiş inek veya keçi sütünden yapılan özel bir içecek türüdür. İç.
- lâhana turşusu - Bu fermente edilmiş kıyılmış lahana, canlı mikroplar, lif, antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin olabilir. Ayrıca sosisli sandviçlerde harika gidiyor.
- tempe - Fermente bir soya fasulyesi ürünü olan tempeh, dünyevi ve cevizli bir tat verir.
- Bir çeşit yöresel Kore yemeği - Bu Kore yemeği, dünya çapında ve iyi bir sebeple popülerlik kazanmaya devam ediyor (lezzetli). Esas olarak fermente lahanadan oluşan, diğer laktik asit bakterileriyle birlikte Lactobacillus kimchi olarak bilinen bir tür içerebilir.
- Miso - Bu popüler Japon baharatı çoğunlukla soya fasulyesinin tuz ve Koji (ikincisi bir tür mantardır) ile fermente edilmesiyle yapılır.
- Kombu çayı - Fermente bir çay içeceği olan Kombucha, bağırsaklara iyi gelebilir ve oldukça lezzetli olabilir.
- turşu - Salatalık turşusunu veya kısaca turşuyu kim sevmez ki?
- geleneksel ayran - Ayran geniş bir terim haline geldiğinden, buradaki anahtar kelime “geleneksel”dir. Artık tereyağı üretim sıvısından yapılmış versiyonu arayın.
- Natto - Japonya'da yaygın olarak kullanılan Natto, kendine özgü kokusu, dokusu ve tadı olan fermente edilmiş bir soya fasulyesidir.
- Bazı peynirler - Sağlıklı bakteriler yaşlanma sürecinden yalnızca Gouda, mozzarella, çedar ve süzme peynir gibi belirli peynirlerde (buna ve buna benzer araştırmalara göre) hayatta kalır. Etikette "canlı kültürler" ve "aktif kültürler" gibi terimleri arayın.
*Hamileyseniz, emziriyorsanız, herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya tıbbi bir durumunuz varsa, sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
**Bu beyan FDA tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır. +2021-2022 IQVIA Provoice* HOWARU* probiyotik suşu B.'yi tercih eden Birinci Basamak Doktorları Anketine dayalıdır. Seçilmiş klinik çalışmaların gözden geçirilmesinden sonra Solunum Sağlığı için BI-04* lacitleri.
