Sormak her zaman kolay değildir ve yanıtlamak sonsuz derecede zordur, ancak arkadaşlarla "İyi misin?" sohbeti yapmak uzun olumlu bir yolculukta ilk garip adım olabilir. İnsan olarak, arkadaşlarımızın olabileceklerinin en iyisi olmasını, hedeflerine ulaşmasını ve büyük şeyler gerçekleştirmesini görmek istiyoruz, bu yüzden doğal olarak desteğin rolü var. Hepimizin kötü günleri vardır ve iyi bir arkadaş olmak onların ruhsal pillerini tanıma ve yenileme yeteneğine sahip olmaktır, ancak kötü günler haftalarca uzadığında harekete geçmeniz gerekir. Bu 10 Eylül Cuma, Dünya İntiharı Önleme Günü'nü, geri adım atma ve çevrenizdekileri destekleme şansı, şimdi her zamankinden daha önemli bir şey.
Bir Hayatı Değiştirebilecek Konuşma
Tanıdığınız veya umursadığınız birinin normalde davrandığı gibi davranmadığını hissediyorsanız, bu daha geniş bir sorunun işareti olabilir. Hızlı hareket etmek ve durumu dikkatli ve üzerinde düşünülmüş bir şekilde ele almak önemlidir. Bir konuşma başlatarak ve fark ettiğiniz değişiklikler hakkında yorum yaparak, o aile üyesinin, arkadaşınızın veya iş arkadaşınızın açılmasına yardımcı olabileceğinizi biliyoruz, ancak bundan sonra ne olacak?
“'İyi misin?' harika bir başlangıç, ancak gerçek bir ilgiden gelmesi gerekiyor. Dr Dain Heer Men Life Web Journal'a verdiği demeçte, önemsediğimiz kişilere, onlara sunduğumuz enerjiyle gerçekten yanlarında olduğumuzu bilmelerini sağlamalıyız. “Geliştirmemiz gereken şey bu; İyi, kötü ve çirkin aracılığıyla birinin yanında olmaya gerçekten istekli olmak. Enerjimizle, eylemlerimizle ve başkalarıyla olan etkileşimlerimizle onlara gerçekten onları önemsediğimizi ve yaşadıkları şey için onları yargılamadığımızı göstermeliyiz.”
Uluslararası Olmak Günü'nün yaratıcısı ve Access Consciousness'ın ortak yaratıcısı olan yazar, son 20 yılını ruh sağlığı stratejileri hakkındaki görüşlerini dünyayla paylaşmakla geçirdi, ancak bu sadece akademik bir egzersiz değil. Kendisi de hayatta kalan Dr Heer, 'İyi misin?' sorusunun her iki tarafında da yer aldı ve pozitif güçlendirmenin oynayabileceği gücü biliyor.
“Eğer buna uzaydan yaklaşmayı seçersek, bende onlara katkı sağlayabilecek bir şey var, bu onların yalnız olmadıklarını bilmelerini sağlayacak ve sundukları her şeyin kalın ve ince iyi olacağını, " diyor. “Özellikle şimdi, haklarından mahrum bırakılmış, tamamen yalnız hisseden, dinamik stres yaşayan çok fazla insan var - ama aynı zamanda önceki tüm destek sistemleri dinamik stres yaşıyor, bu yüzden destek olarak orada değiller. Dolayısıyla bu konuşmaya yüzeyin altından başlamamız gerekiyor.”
Çoğumuz diyaloğu başlatmaktan ve şefkat göstermekten mutlu olsak da, hepimiz ruh sağlığı uzmanı değiliz ve ilk sohbetin ötesinde, konuşma oldukça kuru geçebilir. Tutarlı takip, arkadaşlarınızla uyum içinde kalmanın anahtarı, ister akıl hastalığıyla mücadele ediyor olsunlar, isterse kilitlenme ile bağlarının sonuna geliyor olsunlar. İyi olmadıklarını söylerlerse, desteklendiklerini göstermek ve yükü daha iyi yönetecek stratejiler bulmalarına yardımcı olmak için bu adımları uygulayabilirsiniz. Ama iyi olsalar bile, soracak kadar umursayan biri olduğunu bilecekler.
Nasıl Sorulur
Bu konuşmayı yapmaya gelince, ona şefkatli bir yerden yaklaşmak çok önemlidir. Ne de olsa, yeni bir araştırma, Avustralyalıların %22'sinin 'iyi misin?' diye sormak için ulaşmadığını, çünkü birinin yardımına ihtiyaç duyduğunu hissettikleri bir durum olmadığını buldu. Katherine Newton, devasa akıl sağlığı ve damgalanmayı parçalayan olayın CEO'su R U OK? Day, akıl sağlığının hepimize benzersiz ve sıklıkla karşılaşacağımız bir şekilde dokunacak bir şey olduğunu söyledi.
Newton, "Hiçbirimiz bir ilişki çöküşü, finansal endişeler, iş baskısı veya ne yazık ki bazıları için sevilen birinin kaybı olsun, hayatın zorluklarına karşı bağışık değiliz" dedi. "Bazen birinin zor zamanlar geçirdiği belli olmaz, ancak erken ve gerçek bir şekilde sorduğumuzda, zor durumda olan birinin krize girmeden çok önce kendilerini bağlı ve desteklenmiş hissetmelerine yardımcı olabileceğimizi biliyoruz."
İşte, Newton ve RU Tamam mı? Gündüz ekibi, sorunun nasıl sorulacağına dair tavsiyelerde bulunur:
- Sormak - Yaklaşımınızda rahat, arkadaş canlısı ve ilgili olun. “Nasıl gidiyor?” gibi sorular sorarak açılmalarına yardımcı olun. veya “Neler oluyor?”
- Dinlemek - Söylediklerini ciddiye alın ve konuşmayı bölmeyin veya acele etmeyin. Deneyimlerini veya tepkilerini yargılamayın, ancak işlerin onlar için zor göründüğünü kabul edin.
- Eylemi Teşvik Edin - 2 haftadan uzun süredir kendilerini gerçekten kötü hissediyorlarsa, bir sağlık uzmanına görünmeleri için onları teşvik edin. “Size destek olabilecek biriyle bağlantı kurmak faydalı olabilir. Konuşacak doğru kişiyi bulmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyarım.” Zor zamanların üstesinden gelmede profesyonellerin rolü konusunda olumlu olun.
- Giriş - Birkaç hafta sonra onları aramak için günlüğünüze bir hatırlatıcı yerleştirin. Gerçekten mücadele ediyorlarsa, daha erken takip edin.
Konuşmadan Sonra
Soru sorulduğunda ve mevcut durum hakkında ayrıntılı bir görüşme yaptığınızda, iş bitmiş olmaktan çok uzaktır. Aslında bu, uzun bir destek ve cesaretlendirme yolculuğunun ilk adımını işaret ediyor, içinde olmanız gereken ama küçümsenmeyin.
Dr Heer, “En yoğun ıstırabınızın ortasındayken, birinin bunu değiştirmenize yardım etmesi için ne yapmanız gerektiğini bir düşünün” diyor. Tek yapmaları gereken, sana "iyi misin - ciddi misin?" diye sormak ve aslında seni dinlemeye istekli olmak ve cevaptan çekinmemek. Sonra o kişi, gezegende olup biten her şeyle benim için burada olmaya istekli en az bir kişi olduğunu fark eder. O yeterlidir."
Dr Heer, değişim yaratmak için gerekli araçları sağlamak için kaygı, stres ve depresyon yaşayan binlerce insanla çalıştı. Kulağa basit gelebilir, ancak en büyük stratejisi sahiplenmektir.
"Öncelikle yanılmadığınızı bilmelisiniz. Yaptığım işlerin çoğu insanları yetersiz ve yanlış hissettikleri yerden çıkarmak. İkincisi soru sormaktır” diyor. "Kime ait?" harika bir başlangıç noktasıdır. Bu soruyu sormak, birçok düşüncenin, duygunun ve duygunun size bile ait olmadığını fark etmenizi sağlar. Onu çevrenizdeki dünyadan alıyorsunuz. Bu yüzden “Bu benim mi yoksa çevremdeki dünyadan mı alıyorum?” diye sormak. Şu anda birçok insan için bir umutsuzluk ve depresyon duygusu olduğu için çok faydalı olabilir - özellikle de dünyanın hassasları için. Kime ait olduğunu sormak, üzüntünün size ait olmayabileceğinin farkındalığını verir.”
Takip et
Zor konuşmaları yaptıktan sonra, takip daha az resmi olabilir. Kişi artık sizin onun için olduğunuzu ve endişelerini dile getirmeye istekli olduğunuzu biliyor, diyaloğu çok daha açık ve kapsayıcı hale getiriyor. Dr Heer, çoğu durumda, takibin hızlı bir şekilde yakalanması kadar basit olabileceğini söylüyor.
Hızlı bir arama bile, senin için buradayım. Bir kahve için buluşabilir miyiz? Zorlandığın için üzgünüm ve katkıda bulunmak için ne yapabilirim? Ve sadece onlarla birlikte olmak, ”diyor ruh sağlığı uzmanı. “Onlar için çözecek olan biz olmak zorunda değiliz. Farkına varılması gereken önemli bir şey, bunu değiştirmek bizim işimiz değil, ancak yapabileceğimiz şey, bu kişiye yalnız olmadığını ve yalnız acı çekmediğini bilmesini sağlamak.”
Ayrıca, durumu yönetmenin daha iyi bir yolunu bulup bulmadıklarını sormak kadar basit olabilir. Hiçbir şey yapmamışlarsa, onları yargılamayın, sadece o an için onları dinleyecek birine ihtiyaçları olabilir.
Önemsiz gelebilir, ancak insanların konuşmalar gerçekleştiğinde bir fark yarattığını anlamaları da önemlidir. Kayıtlı Psikolog ve İntihar Uzmanı Ann-Maree Fardell Hartley'e göre, araştırmalar, yakın zamanda birisiyle kendilerini rahatsız eden bir şey hakkında konuşanların %80'inin kendilerini daha fazla desteklendiğini ve önemsendiğini hissettiklerini ve %72'sinin kendileri ve durumları hakkında daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu söyledi. .
Soruyu sormaya gelince, garip hissedebilirsiniz ve garip hissedebilirsiniz, ancak destek önemlidir. 10 Eylül 2021-2022'deki bu Dünya İntiharı Önleme Günü, bağlantıda kalın ve arkadaşlarınız için orada olun. Gerçek özen ve ilgi gerçek bir fark yaratabilir.
