Birkaç ay önce, muhtemelen “sosyal mesafeyi” hiç duymamıştınız ve şimdi tek düşünebildiğiniz bu. Haberlerde ve sosyal medyada her yerde, kendinizle en yakın insan arasında yaklaşık altı fitlik bir mesafeyi korumanızı ister. Hepimiz sosyal mesafeyi düzgün bir şekilde uygularsak, "eğriyi düzleştirmeye" yardımcı olacaktır, yani COVID-19'un çok hızlı yayılmasını ve sağlık sistemini ezmesini önleyecektir.
Biz insanlar özümüzde sosyal varlıklar olduğumuzdan, bu çile kendini gösterirken “sosyal mesafe kaygısı” yaşamanız doğaldır. Şu anda aynı deneyimi yaşamakta olan milyonlarca insan olduğu için yalnız olmadığın için teselli bulabilirsin. Hiçbiri ilaç tedavisi veya şiddetli yaşam tarzı değişiklikleri gerektirmeyen sosyal mesafe kaygısını azaltmaya yardımcı olacak bazı ek yollar.
1. Kendinizi Zihinsel Olarak Hazırlayın
Güncel manşetler ve tahminler dikkate alınacak bir şeyse, uzun süre bu işin içinde olabiliriz. Sosyal mesafe kaygısını daha ortaya çıkmadan savuşturmak istiyorsanız, ciddi bir evde kalma zamanı için kendinizi zihinsel olarak hazırlamanız gerekir. Bu sadece sinirlilik ve çaresizlik duygularından kaçınmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda can sıkıntısı ve ilgisizlik gibi şeyleri de uzak tutabilir.
Peki kişi kendini soyutlamaya ve sosyal mesafeye zihinsel olarak nasıl hazırlanır? Her şeyden önce, bir yapı hissini korumak için günlük bir rutin geliştirmelisiniz. Sonuç olarak, elinizdeki göreve odaklanacak ve süreçte kendinizi meşgul edeceksiniz.
Bekleyen şeyin ne olduğuna dair olumlu bir bakış açısı sürdürerek kendinizi zihinsel olarak da hazırlayabilirsiniz. Sonuçta, kimyokişten izin için sabırsızlanıyorum? Bu arada, video oyunları oynamak, bahçe yapmak, film izlemek, tadilat yapmak, yemek pişirmek, kitap okumak, benzersiz bir şeyler yaratmak vb. için daha fazla fırsatınız olacak.
Her şey başarısız olduğunda, bu krizin sonsuza kadar sürmeyeceğini unutmayın. O da geçecek!
2. Medya Diyetinizi Yönetin
Çeşitli haber kuruluşlarının dikkatinizi çekmek için yarışırken aşırıya kaçtığı, "tıklama tuzağı medya kültürü" olarak adlandırılabilecek bir ortamda yaşıyoruz. Bu, yalnızca katılım seviyelerini yüksek tutmak için mümkün olduğunca fazla korku ve paranoya beslemek anlamına gelir. Evet, COVID-19 kötüdür, ancak aynı zamanda yaygın bir sürekli panik ve panik duygusu da öyle.
Önemli duyurulara, güncel istatistiklere ve uygun protokollere (kendini izole etme, sosyal mesafe vb.) ayak uydurduğunuz sürece, medya diyetinizi büyük ölçüde azaltma şansınız var. Genel kaygıda bir azalma olacağını söylediğimizde bize güvenin. Kesin veriler istiyorsanız, her sabah Johns Hopkins Coronavirus Kaynak Merkezi'ne göz atın ve ardından gününüze devam edin.
3. Meşgul Olun ve Bağlantıda Kalın
Meşgul olmak, organize olmak ve bağlı kalmak, mevcut durumdan bağımsız olarak kaygıyla savaşmanın üç yoludur. Dayanışma ve destek için arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize doğrudan bir hattınız olduğundan emin olun. Çeşitli sosyal platformlar, kulüpler, uygulamalar ve diğer kaynaklar sayesinde artık her zamankinden daha kolay ulaşmak ve bağlantı kurmak daha kolay.
Benzer şekilde, iş arkadaşlarınızla, çalışanlarla veya işverenlerle iletişim kurmak isteyebilirsiniz veya buna ihtiyaç duyabilirsiniz. Yine, sosyal medya, Zoom (kişisel bir favori) gibi son derece yararlı telekonferans hizmetleri gibi sizin arkadaşınızdır. Teknolojinin bu arenada başardığı şey inanılmaz!
Daha önce de söylediğimiz gibi, hayatınızı mümkün olduğunca yapılandırılmış tutmak isteyeceksiniz. Çoğu insan en iyi, bir ayağını diğerinin önüne güvenle koyabilecekleri yarı öngörülebilir koşullar altında çalışır. Günlük bir program geliştirin ve gün boyunca belirli zamanlarda yemek yiyerek, çalışarak, oynayarak ve sosyalleşerek rutine bağlı kalın.
4. Duygularınızı Paylaşın
Sosyal mesafe kaygısı yaşıyorsanız, duygularınızı doldurmak yerine başkalarıyla paylaşın. Bir arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin de aynı şeyi yaşadığını keşfedebilirsiniz. Her iki durumda da, uygun miktarda beslenme ve destek sağlayacaklardır.
Kendinizi özellikle açık hissediyorsanız, Facebook, Twitter veya Reddit'e gidin ve başkalarına aklınızdan geçenleri söyleyin. Yine, aynı şeyi yaşayan tonlarca insan olduğunu çabucak keşfedeceksiniz. İkinci bir düşüncede, belki Twitter'dan uzak dur.
Son olarak, profesyonel bir çevrimiçi terapiste ulaşmaktan çekinmeyin. Video konferansın harikaları sayesinde, uygun bir sosyal mesafeyi koruyarak en derin duygu ve düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz.
5. İç Huzuru Arayın
Bazılarımız için kaygı, kurs için eşittir (küresel salgınlar ve uygulanabilir anti-sosyal uygulamalar kesinlikle yardımcı olmuyor). Bu nedenle, meditasyon veya başka bir dikkat biçimi yoluyla içe bakmak için mükemmel bir zaman olabilir.
Genel kaygınızın temel nedenini izole edebilirseniz, tutarlı bir denge ve netlik duygusu elde edebilirsiniz. Panik yaratan bir krizin, endişenizi bir kez ve herkes için frenleyen şey olabileceğini kim bilebilirdi?
Genel SSS
Sosyal mesafe nedir?
Sosyal mesafe, kendinizle başkaları arasında en az altı fit mesafeyi koruma uygulamasıdır. Düzgün bir şekilde uygulayın ve eğriyi düzleştirmeye yardımcı olun, yani COVID-19'un çok hızlı yayılmasını ve sağlık sistemini ezmesini önleyin.
Sosyal mesafe kaygısı nedir?
Sosyal uzaklaşma kaygısı, kendinizi izole ettiğinizde veya diğer insanlarla sosyalleşmeyi bıraktığınızda ortaya çıkabilecek doğal bir huzursuzluk veya çaresizlik hissidir.
Sosyal mesafe kaygısını nasıl önleyebilirim?
İlaca başvurmadan sosyal mesafe kaygısını azaltmanın potansiyel yolları vardır. En önemlisi, günlük yapı hissini korumanız ve hem arkadaşlarınızla hem de sevdiklerinizle tutarlı bir şekilde iletişim kurmanızdır.
Şunları da beğeneceksiniz:
Nasıl Hızlı Uyuyabilirsiniz?
Kaygıyı Azaltmak İçin 3 Nefes Egzersizi
İşte Avustralya Hükümetinin Resmi Koronavirüs Tavsiyesi
