Bu, Brigitte Zonta'nın konuk yazısıdır.
Hepimiz kendimizi bilinçli hissettiğimiz zamanlardan geçiyoruz. Sanki sahnedesiniz ve seyirci her adımınızı inceliyor. Mantıken, herkesin sizi izlemediğini bilirsiniz (sahnede değilseniz), ancak böyle hissedersiniz. Kendimizi bilinçli olduğumuzda, genellikle utanır, utanır veya mahcup hissederiz. Özellikle topluluk önünde konuşma etkinliği, ilk buluşmada veya gerçekten kötü bir fıkra anlatırken olduğu gibi sosyal ortamlarda olabilir. Hepsi, benlik bilincinin korkunç duygularını uyandıran yerler olabilir.
Öz-bilinçli olmak, anın tadını çıkarma ve kendinizi tam olarak ifade etme yeteneğinizi sınırlayabilir. Sizi kendi kişisel deneyimlerinizden çıkarıp başka birinin kafasına sokar. Başka birinin ne düşünebileceğini düşünmeye çalışıyoruz, güven bana, tırmanması zor bir dağ!
Bir tavsiye, bu kadar bilinçli olmayı bırak! Çoğu insan şu anda sizin yaptığınızı yapıyor, kendilerine ve diğer insanların yanında kendilerini nasıl gördüklerine dikkat ediyor. Kimse sana, düşündüğün gibi dikkat etmiyor.
Yani dışarı çıkıyorsunuz, etrafınıza bakıyor ve dünyadaki tüm özgüvene sahip gibi görünen insanları görüyorsunuz, bu arada sessizce kendinizden şüphe duyuyorsunuz. Öyleyse tahmin et? Kıskandığın o insanlar muhtemelen sana benzer şekilde bakıyorlar, kendi şüphelerini saklamakla meşguller ve hepsinin bir arada olmasını dilerler.
Özbilinç, çevrenizdeki insanlarla boy ölçüşemediğinizi ve tüm gözlerin sürekli üzerinizde olduğunu düşündüğünüz, ancak dürüst olmak gerekirse, bunda ne kadar gerçek var?
Öz-bilinçliliği yenmenin yolu, bu paranoyak, olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmeyi ve kendine güvenmeyi öğrenmektir.
Konfor alanınızdan bir sonraki adımınızı attığınızda karşınıza çıkacak olan korkulu öz-bilinçli duyguları yenmenize yardımcı olacak 5 strateji.
1. Kafandan çık ve dışarıda kal.
Kafanızın dışına çıkmak, dünya ile etkileşiminizin her bölümünü değiştirecek İNANILMAZ derecede önemli bir beceridir. Olumsuz düşünce ve duyguların yaşadığı yer burasıdır!
Biliyorum, söylemesi yapmaktan daha kolay geliyor. Ancak öz bilincinizi gerçekten aşmak istiyorsanız, olumsuz duygularınızla iyi olma alıştırması yapmalısınız. Bu, onlarla aynı fikirde olduğunuz anlamına gelmez, sadece ara sıra olumsuz düşüncelerin ortaya çıkacağını kabul ettiğiniz anlamına gelir. Bu onların doğru olduğu anlamına gelmez, sadece geçici bir düşüncedir.
Bu olumsuz düşünceler yokmuş gibi davranın demediğime dikkat edin. Hepimizin kendimizden şüphe duyma ile savaşları var ve seçilecek şeyler buluyoruz; bu yüzden ortaya çıkmazlarmış gibi davranmak sadece bir enerji kaybıdır. Bunun yerine, orada olduklarını kabul edin, ancak onlarla aynı fikirde olmayı reddedin.
2. Sınırlarınızı bilin.
İlginçtir, ne olduğunu bilmekyapamamyapmak, ne yapabileceğinizi bilmek kadar önemlidir. Genç bir sinir psikoloğu olarak hatırlıyorum, psikolojik sorunlarının her biri üzerinde çalışabilmem ve bunları çözebilmem gerektiğini düşündüğümde benden önemli bir tereddüt geldi. Zamanla, hangi insanlarla en iyi çalıştığımı ve hangi insanları yönlendirmem gerektiğini bulmaya başladım. Bu çok özgürleştiriciydi! Sınırlarımı biliyordum ve sadece donanımlı olduğum insanlarla çalıştım.
Çiğneyebileceğinizden fazlasını ısırdığınızda ya da bilmediğiniz bir şeyi biliyormuş gibi yaptığınızda, bu kendinize olan güveninizi etkiler ve sizi kendinden şüphe ve öz-bilinçli bir yere sokar.
Kendin ol!
3. İnsanlar sadece insanlardır.
Yetersiz hissettiğimizde, bunun nedeni genellikle başkalarını kıyaslayarak “daha fazla” ve kendimizi “daha az” olarak görmemizdir. Ancak, yüz değerinin veya kamusal kişiliğin ötesinde birini tanır tanımaz, çoğu insanın yaptığı tüm ayırt edici mücadelelere sahip olduklarını çabucak keşfedersiniz. Bunu görmekte daha iyi olduğunuzda, karşılaştırmayı bırakıp insanları insan olarak görmeye başlayacaksınız. Bununla rahatlama gelecek ve hızlı bir şekilde sosyal güven oluşturacaksınız.
4. Kendinizi, Fantastik Hatalarınızı ve Her Şeyi Kabul Edin
Kendimizi bilinçli hissetmemizin nedenlerinden biri, “hatalarımızın” bizi özel bir şeyden mahrum bıraktığını, bizi farklı kıldığını veya yeterince mükemmel olmadığını hissetmemizdir. Hiç kimse mükemmel değildir ve herkesin kendi kusurları vardır, ancak kendinizi tamamen kabul etmeyi öğrenirseniz, öz değerinizi oluşturmaya başlar ve öz-bilinçli hissetmek için daha az zaman harcarsınız.
5. Gerçekçi Olalım, Kimse Dikkat Etmiyor
Siz eşyalarınız için endişelenirken, diğer herkes kendi düşünceleri, endişeleri, mücadeleleri ve kendi özgüvenleriyle o kadar karışıktır ki, sergilemiş olabileceğiniz pervasız hataların üzerinde durmak (ve ezberlemek) için çok az zamanları vardır. “Spotlight etkisi” çoğumuzun gerçekte olduğumuzdan iki kat daha fazla dikkat çektiğimizi varsaymasına neden olur.
Bu nedenle, öz-bilinçli düşüncelerinizin uçup gitmesine izin vermekte kendinize olan güveninizi geliştirmeye ve daha iyi olmaya başladığınızda, bu yeni bulunan varoluş biçiminin bazı olumlu yararlarını da deneyimleyeceğinizi bilin. Daha iyi konuşmalar yaşayacaksınız (çünkü aslında kafanızın ne söyleyeceğini dinlemek veya ne düşünebilecekleri hakkında endişelenmek yerine dinliyorsunuz). Kendinizin daha farkında olacaksınız (olumsuz duygularınızı maskelemek için bir gösteri yapmak yerine artık kendi kendine konuşmayı durdurma araçlarına sahipsiniz). En önemlisi, kendine güvenin arttığında miras aldığın o doğal güçlü kare omuzlu duruşu geliştirmeye başlayacaksın.
Brigitte Zonta, Sidney'de yaşayan bir koçluk psikoloğu ve ilişki uzmanıdır. On yılı aşkın ulusal ve uluslararası deneyime sahip olan Brigitte, müşterilerine Sydney'de hem ulusal hem de uluslararası müşteriler için telefonla veya çevrimiçi olarak bire bir danışma fırsatı sunuyor. Brigitte ile [email protected] adresinden iletişime geçebilir veya onu www.brigittezonta.com ve Facebook @brigittezonta1 adreslerinden ziyaret edebilirsiniz.
