Hemen hemen herkesin ilişki kurabileceği bir hikaye. Kaybedecek 100 poundu olan adam olmak zorunda değilsin; Midsection etrafında biraz pudge olan adam olmak zorunda bile değilsin. İnce, formda ve iyi görünen insanlar bile Goal Guys'ın son videosu "How I Got a 6 Pack in 6 Weeks"ten öğrenebilirler.
Video, bir kişinin ortadaki şişkinliği kaybetme ve açıkça tanımlanmış abs elde etme yolculuğunu anlatıyor. Süreç başlar ve tüm çabalar güvenlikle başlamalıdır - bu durumda, ağırlık çalışması başladığında yaralanmayı önlemek için haftada üç gün karın egzersizleri yoluyla güçlü bir çekirdek oluşturmak. Antrenman, karın egzersizlerinin yanı sıra her gün üç günlük ağırlık antrenmanı ve 30 dakikalık kardiyo antrenmanını içeriyordu.
Anlatıcı, Hugh Jackman'ın Wolverine'i oynamaya hazırlanırken kullandığı aynı egzersiz rutinini izlediği önceki bir videoya atıfta bulunarak, "Wolverine yarışması sırasında öğrendiğim bir şey varsa," diyor, "diyet, diyet, diyet, mutlak olandır. herhangi bir zorluğun en önemli parçası.” Bu, mücadelenin altı haftalık beslenmesinin kahvaltıda beş haşlanmış yumurta akı ve bir elma, öğle yemeği için brokoli ve çeşitli sebzelerle iki tavuk göğsü, atıştırmalık olarak küçük bir kase mercimek çorbası ve ıspanaklı ve ıspanaklı iki hindi burger olduğu anlamına geliyordu. akşam yemeği için brokoli. Ne yazık ki, bu yeterli kalori sağlamadı, bu yüzden ¾ fincan kahverengi pirinç ve bir tatlı patates eklendi. Ayrıca daha fazla ağırlık çalışması için spor salonuna gitmeye başladı.
Beşinci haftaya kadar karın kasları kendini göstermeye başlamıştı, ancak hala birazcık puding kalmıştı. Bundan kurtulmak için anlatıcı, midenizi emdiğiniz ve tuttuğunuz ab vakum adlı bir uygulamaya eklemeye başladı.
Altı hafta sonra sonuçlar yedi kilo kaybetti ve bel çizgisinden neredeyse bir inç uzaktaydı. Kolay değildi. Anlatıcı, “Karın kaslarınız o kadar güçlü ki, gerçek ilerlemeyi görmek için her antrenmanda onları tamamen tükenme noktasına kadar zorlamanız gerekiyor” diyor. "Yani, bu benim için yorucu bir altı hafta oldu, ama bunu atlattığım için çok mutluyum. İlerlememden çok memnunum ve bu sefer elde ettiğim kazanımları kaybetmemek için çok daha fazla çalışacağım."
