Sokağa çıkma yasağının ve devam eden COVID kısıtlamalarının zihinsel sağlığımız üzerinde daha fazla stres yarattığı bir sır değil, ancak uzun vadeli etkileri bir şekilde gizemini koruyor. Zaman çizelgesi uzadıkça ve kale direkleri hareket etmeye devam ettikçe, ilişkiler üzerindeki baskı; kişisel, çalışma ve psikolojik olarak gelişir, ancak hepsi kıyamet ve kasvetli değildir. Olumlu haber şu ki, Lifeline gibi kuruluşlar her zamankinden daha fazla sayıda ilk kez arayan kişi bildiriyor ve orada daha fazla seçenek varken, daha fazla Avustralyalı yardım aramaya istekli. Bir terapisti nasıl göreceğinizi ve topu yuvarlamak için hangi adımları atmanız gerektiğini merak ediyorsanız, yalnız değilsiniz.
Avustralya Uygulamalı Psikoloji Koleji'nde Klinik Psikolog ve Kıdemli Öğretim Görevlisi Dr James Collison, özellikle bu zor zamanlarda, daha fazla Avustralyalı'nın terapiyi ve profesyonel yardımı zihinsel sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak görmeye başladığını ortaya koyuyor.
Dr Collinson, Men Life Web Journal'a verdiği demeçte, "Birçok insanın karantinada zihinsel sağlıklarının kötüleştiğini gördüğüne hiç şüphe yok ve psikologlar için bekleme listelerinin giderek uzaması da sürpriz değil" dedi. "Çoğumuz ya aşırı yüklenmiş durumdayız ve sadece su üstünde kalmak için her zamankinden daha çok çalışıyoruz ya da aniden boş zaman denizinde sürüklenip işe yarayacak gücü bulmakta zorlanıyoruz. Herkes uyumsuz, yorgun, stresli ve genel olarak COVID-19 ve çeşitli etkileri konusunda gerçekten iyi ve gerçekten çok iyi.”
2021-2022'de Ruh Sağlığı
Akıl sağlığı uzmanı, uzun süreli karantinaların sonuçlarını ilk elden gördü. Akıl sağlıklarını iyileştirmek için bir dizi Avustralyalı ile birlikte çalışan Dr Collison, savunmasız insanlar denizindeki stresi hafifletmeye yardımcı olan birçok psikolog ve terapistten biridir. Bu büyük ölçüde nankör bir iştir, ancak kriz zamanlarında yardımcı sağlık profesyonellerinin rolü çok önemlidir ve diyaloğu başlatmak uzun bir yolculuğun ilk adımıdır.
Dr Collison, "Konuşma değişiyor, ancak etki hala mevcut" diyor. “Gençler bu konuda öncülük ediyor. Gençler, duyguları hakkında konuşma, birbirlerini destekleme ve cinsellik ve cinsiyet gibi konularda farklı bakış açılarına karşı hoşgörülü olma konusunda giderek daha becerikli hale geldi.”
Ancak buna rağmen, intihar, 15-44 yaş arası Avustralyalılar için hala önde gelen ölüm nedenidir ve erkeklerin hayatlarını gönüllü olarak sona erdirme olasılığı kadınlara göre 2-3 kat daha fazladır. Koroner kalp hastalığının sizi öldürme olasılığı daha yüksek olsa da intihar daha kolay önlenir. Akıl sağlığı uzmanı, "Bu nedenle, konuşma değişirken, özellikle genç erkeklere duygularınız hakkında konuşmanın sorun olmadığını, sizi zayıflatmadığını ve herkesin zaman zaman mücadele ettiğini mesajını vermeye devam etmeliyiz" diye açıklıyor.
İşte burada terapi devreye giriyor. Akıl sağlığı sistemimiz zaman zaman karmaşık ve parçalı olabilse de, ihtiyacınız olan bakımı bulmak şaşırtıcı derecede basittir ve her şey bir akıl sağlığı tedavi planı ile başlar.
Akıl Sağlığı Tedavi Planı Nedir?
İlk kez terapiye gitmek isteyenler için süreç göz korkutucu görünebilir. Büyük deri kanepeler fikri, zorlayıcı sorular soran huysuz yaşlı beyler ve ortalığı alt üst eden iç monolog, hiç de davetkar olmayan bir imaj yaratır ama gerçek bundan çok farklıdır. Terapi arayışı çok daha tanıdık bir yerde, doktorlarda başlar.
Fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları sıklıkla örtüştüğünden, bir pratisyen hekimi ziyaret etmek, zihinsel sağlığı etkileyebilecek herhangi bir fiziksel sorunu değerlendirmeye yardımcı olabilir. 30-45 dakika boyunca doktorunuz, daha sonra seçtiğiniz terapiste gönderilecek bir bakım planı üzerinde anlaşmadan önce güçlü ve zayıf yönleri keşfedecektir. Randevuyu terapistle almanız gerekecek, ancak pratisyen hekimler veya muayenehane hemşireleri, bu telefon görüşmesini yönetemeyecek kadar iyi hissetmeyen hastalar için bu randevunun alınmasına genellikle yardımcı olacaktır.
Hepsinden iyisi, büyük ölçüde sübvanse ediliyor. Avustralya Medicare sistemi kapsamında, önceden kayıtlı bir psikolog, sosyal hizmet uzmanı veya mesleki terapist ile takvim yılı başına on sübvansiyonlu seansa erişiminiz vardı. Ancak geçen yıl, Federal Sağlık Bakanı Greg Hunt, oturumların “bir halk sağlığı emri altındaki bir karantina bölgesinde ilk on hizmetini kullanan herkes için” sübvanse edileceğini duyurdu.
“Akıl sağlığı bakım planı, akıl sağlığı sorunları yaşayan biri için bir destek stratejisidir. Bir akıl sağlığı bakım planınız varsa, Medicare indirimi seansınızın değerinin belirli bir miktarını karşılar," diyor Dr Collison. "Ruh Sağlığı Tedavi Planınız varsa, 30 Haziran 2022'ye kadar takvim yılı başına 20'ye kadar bireysel psikolojik randevu için Medicare indirimlerine hakkınız olacak. MHCP'siz bir psikologla görüşebilirsiniz, sadece tam ücreti ödemeniz gerekir - Çoğu uzmanın bir yılda kaç kez görebileceğiniz konusunda bir sınırı olmaması dışında, temelde bir uzmana sevk etmekten farklı değildir.”
Telesağlık Kullanımı
Şimdi, olağandışı koşullar benzeri görülmemiş bir yenilik gerektiriyor ve ruh sağlığı tedavisi dünyası bile COVID-19 pandemisine uyum sağladı. Kısıtlı seyahat, artan talep ve yüz yüze tedaviye çok daha az insanın ilgi duyması nedeniyle, çok sayıda Psikolog pandemi sırasında telesağlığa geçti. Çevrimiçi olarak yapılamayan bazı şeyler dışında, Zoom veya Coviu gibi platformlar aracılığıyla yapılan telesağlık seansları, odada başka biriyle olmakla hemen hemen aynı deneyimi sunar.
"Birçok yönden, daha da iyi çünkü bazen sizi takip edebilecek bir damgaya sahip değilsiniz - tanıdığınız birini görme konusunda endişelenmek veya evden çıkma konusunda bunalmış hissetmek gibi. Ve bonus, ikinizin de pantolon giymenize gerek yok (eşofmanlar ve pijamalar tamamen iyi), ”diyor Dr Collison. ” Yani, yüz yüze birini göremiyorsanız, bir tele-sağlık seansı isteyin. Düzenlemesi çok kolaydır ve ek maliyet yoktur. Dikkate alınması gereken tek şey, sohbet etmek için bir cihaza, güçlü bir internet bağlantısına ve evinizde sessiz ve özel bir alana ihtiyacınız olmasıdır.”
Terapist Nasıl Seçilir
Yardım istemek kadar, doğru yardımı aramak da önemlidir. Bir terapisti ziyaret etmek söz konusu olduğunda, göz önünde bulundurmanız gereken ancak bunalmış hissetmemeniz gereken birçok şey vardır. Dr Collison, bu adımın tamamen kendinizle uyum içinde olmakla ilgili olduğunu söylüyor. İşte bir terapist veya ruh sağlığı uzmanının nasıl seçileceğine dair ipuçları:
- Dinlemeye istekli olduğunuz birini bulun - Sanki büyükbaban 40 yıldır itfaiyenin kaptanıysa ve sana yangın söndürmeyi nasıl kazacağını öğretiyorsa ya da Nan'in sana dünyaca ünlü kabak dilimini nasıl yapacağını gösteriyorsa - onlarla tartışmıyorsun, sen dinleyin, not alın ve eyleme geçirin.
- Onlara güven - Bir noktada “Daha iyi olmak için A, B ve C yapmalısın” diyecekler ve o kişiye güvenmiyor veya saygı duymuyorsan bunu yapmayacaksın ve hiçbir faydasını görmeyeceksin. oturumlardan. Bu nedenle, iyi anlaştığınız ve kendinizi güvende hissettiğiniz bir terapist bulun, ancak çoğunlukla, size öğretmeye açık biri - aynı şekilde koçunuzu, jimnastik eğitmeninizi, gözcünüzü, golf profesyonelinizi vb. dinlersiniz.
- Kanıta dayalı tedaviler kullanıyorlar - Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) gibi kanıta dayalı tedavileri kullanan birini arayın ve o ayki en son moda terapisi ne olursa olsun değil. Deneyimleri ve nitelikleri konusunda açık ve net olmalılar ve eğer bir psikologlarsa, onları kayıtta bulabilmeniz gerekir.
- Etrafa bak - Her terapistin ofisine gelen her kişi için uygun olması pek olası değildir ve tıklamamanızda bir sakınca yoktur. Seçim yapabileceğinizi ve terapiden faydalanacaksanız bir bağ hissetmek isteyeceğinizi hatırlamak çok önemlidir. Terapinin en güzel yanlarından biri, terapistinize hiçbir şekilde bağlı olmamanızdır; her zaman her zaman ayrılabilir veya ikinci bir görüş arayabilirsiniz.
Bir Terapisti Kimler Görebilir?
Sokağa çıkma yasağı sırasında Psikologlara ve terapistlere olan talebin hızla artması, zamanın bir işareti olsa da, değerlerde bir değişiklik olduğunu gösteriyor. Önceden, terapi yalnızca derinlere kök salmış zihinsel sağlık sorunları olanların ihtiyaç duyduğu bir şey olarak görülüyordu, şimdi Avustralyalılar, tıpkı fiziksel sağlığınız gibi, beyninizi mutlu ve sağlıklı tutmak için düzenli kontrollere ihtiyaç olduğunu anlamaya başlıyorlar.
"Geçmişte bir psikolog görme konusunda bir damgalama olmuş olsa da, modern çağda gelgit dönüyor gibi görünüyor. Dr Collison, bir psikoloğa görünmek, diş hekiminize görünmek veya reçete yazdırmak kadar normal ve kolay hale geldi” diyor. "Terapiye gitmek, duygusal iyiliğiniz üzerinde, doktora gitmenin fiziksel sağlığınız üzerindeki etkisi ile aynı etkiye sahiptir - sadece enfeksiyon kapmak için açık bir yara bırakmazsınız ya da bir yılan ısırığının kendi kendine geçmesini ummazsınız, bu yüzden neden sorunlarınız hakkında konuşmaktan kaçınıyorsunuz? Herkesin zaman zaman fiziksel sağlık sorunları vardır. Nezle oluruz veya bir virüs kaparız, baş ağrısı veya başka fiziksel yaralanmalar ve rahatsızlıklar yaşarız (diğer şeylerin yanı sıra). Akıl sağlığı da farklı değil - hepimiz zaman zaman stresli veya bunalmış durumdayız.”
Bir Terapiste Nasıl Bakılır (Adım Adım)
Bir terapisti ilk kez görmeyi düşünüyorsanız, süreç göz korkutucu olabilir, ancak Dr Collison bunun aslında “inanılmaz derecede kolay” olduğunu onaylıyor. Daha da önemlisi, gerekli.
"Bir psikoloğa görünmenin pek çok faydası var - mutlu olmak, her gün kendini kötü hissetmemek, ilişkilerine ve vücuduna güvenmek, eşyalarının bir arada olduğunu ve hayatının kontrolünün sende olduğunu hissetmek" diyor. “Unutmayın, intihar, 15-44 yaş arası Avustralyalılar için önde gelen ölüm nedenidir ve biz erkekler için daha da kötüdür - birincil görevi sizi desteklemek ve sorunlarınızı çözmenize yardımcı olmak olan “ekibinizde” birinin olması, en önemli şeydir. Psikoloğa gitmenin faydası var.”
Avustralya Uygulamalı Psikoloji Koleji'nde Klinik Psikolog ve Kıdemli Öğretim Görevlisi Dr James Collison tarafından açıklandığı gibi, bir terapisti nasıl göreceğiniz konusunda adım adım bir kılavuz:
- Öncelikle doktorunuzdan randevu alın. Rezervasyon yaptığınızda, onlara bir akıl sağlığı planı hakkında konuşmak istediğinizi söyleyin. Bu şekilde, doktor önceden bilecek ve yeterli zaman ayarlayabilecektir.
- Ardından, randevuda neler olup bittiği hakkında doktorla konuşun. Mümkün olduğunca açık olmaya yardımcı olur. Gergin hissediyorsanız endişelenmenize gerek yok - bu gerçekten normal bir yanıt, ancak doktorlar sürekli olarak akıl sağlığı planları için insanları görüyor. Dinlemek üzere eğitilmişlerdir ve bazı özel durumlar dışında, onlara söyledikleriniz gizlidir.
- Doktorunuz, sizin için en iyi desteği bulmak için nasıl hissettiğiniz hakkında bir anket doldurmanızı isteyebilir. Daha sonra size bir MHCP sağlayacaklar ve sizi psikoloğa yönlendireceklerdir.
Unutmayın, Avustralya'da bir psikoloğa görünmek basit olsa da, COVID-19 salgını sırasında hizmetlerde de yüksek bir baskı olmuştur. Eğer mücadele ediyorsanız, tercih ettiğiniz psikoloğu görmeniz için size uzun bir bekleme listesi önerildiyse, bir danışman, sosyal hizmet uzmanı veya başka bir yardımcı sağlık uzmanıyla konuşmayı da düşünmelisiniz.
Genel SSS
Akıl sağlığı planı nedir?
Akıl Sağlığı Tedavi Planı, akıl sağlığı bozukluğu olan kişiler için doktorları tarafından oluşturulan ve tedavinizin hedeflerini özetleyen ayrıntılı bir kılavuzdur.
Bir terapisti nasıl görüyorsunuz?
Bir terapisti görmeye gelince, geçmeniz gereken birkaç aşama vardır. Başlamak için en iyi yer, size bir Akıl Sağlığı Tedavi Planı sağlayabilecek ve sizi bir psikoloğa yönlendirebilecek olan aile doktorunuzdur. Genellikle size bölgenizdeki bazı psikologlar hakkında tavsiyelerde bulunurlar veya randevu alma hakkında daha fazla bilgi için doğrudan bir psikoloji kliniğini aramanızı tavsiye edebilirler. Oradan bir randevu ayarlayabilir ve tedavinize başlayabilirsiniz.
