Bir egzersiz ve diyet planı olan adamdan daha fazlası olan Joe Rogan, hem zihin hem de beden açısından günümüzün bir savaşçısıdır. Eşit parçalar Hunter S. Thompson ve Jocko Willink, üç saatlik spor salonu rutinini veya sıcak yoga seansını bir bardak viski ve yağ kasesiyle bitirebilecek türden bir adam. Tabii ki, bunu günlük zindelik açısından tam mesafeye gitmeden rahatça onun yerine geçebileceğiniz anlamına gelmeyin.
Kardiyo, MMA antrenmanı ve halterin yanı sıra Rogan, bazen aynı sabah içinde, kriyoterapiden yogaya, duyusal yoksunluktan sauna seanslarına kadar her şeyi takviye eder ve uygular. Oh, ayrıca bölümleri bir seferde üç saate kadar sürebilen başarılı bir stand-up komedyeni, UFC yorumcusu ve epik podcaster olduğunu söylemiş miydik? Dostum kelimenin tam anlamıyla kavramın her anlamında ayağa kalktı.
Şaşırtıcı ilgi alanları ve rutinleri göz önüne alındığında, Rogan'ın belirli bir diyet planı veya fitness rejimi olup olmadığı merak edilebilir. Kısa cevap evet, ancak her zaman yeni bir şeyler denemeye istekli ve hoşgörüden nadiren çekiniyor. Joe Rogan'ın halter rutinini, MMA eğitimini ve öncelikle ketojenik diyetini halledebilirseniz, teorik olarak ara sıra bir bardak viski veya sigara seansına da katılabilirsiniz. Sadece Elon Musk'ın size katılmasını beklemeyin.
Ne olmuş yapmakJoe Rogan yemek mi? Ve hangi takviyeleri alıyor? Biz sorular sorarken: Halter rutini nasıl görünüyor veya bu konuda yoga seansları nasıl görünüyor? Elbette, cevapları aramak için Instagram beslemesine göz atabilir ya da Rogan'ın çılgın dünyasına bir pencere açtığımız için olduğun yerde kalabilirsin. Joe Rogan diyeti ve egzersiz planı olan Joe Rogan deneyimine hazır mısınız? Hadi bulalım.
Joe Rogan'ın Diyet Planı
Podcast'ini dinlemiş olan herkesin onaylayabileceği gibi, Rogan temelde her şey hakkında düpedüz felsefi oluyor. Diyeti bir istisna değil ve eğer parçalanmış fiziği bir şey varsa, adam kesinlikle bu bölümde neden bahsettiğini biliyor.
Her şeyden önce, öldürdüklerinizi yemenin büyük bir savunucusudur, bu nedenle yaban geyiği veya başka bir oyun aramak için sık sık av gezilerine çıkar. İkincisi, tek bedene uyan bir diyet planı diye bir şeyin olmadığına, yani farklı insanların farklı yiyeceklere farklı tepkiler verdiğine kesinlikle inanıyor. Son olarak, insan vücudunu, en iyi sonuçları verecekse en iyi durumda kalması gereken bir makine veya hatta bir araba olarak düşünme eğilimindedir.
Doğrudan alıntı yapmak gerekirse: “Vücudum ve beynimi iyi bir yere koymak için elimden gelen her şeyi yapıyorum, böylece motorumu düzgün tutabiliyorum. Yağımı değiştiriyorum, bujilerimi değiştiriyorum ve çalıştığından emin oluyorum. Mükemmel olmayacak ama elimden gelenin en iyisini yapmaya devam etmek için elimden gelenin en iyisini yaptığımı biliyorum."
Bu motoru güçlü tutmak için Rogan, karbonhidratı sınırlar ve şekerden kaçınır. Bunun yerine, öncelikle yabani av eti, sebzeler, vitamin takviyeleri ve probiyotiklere yapışır. Onnit Supplements'te büyük bir payla, odaklanma ve hafıza gibi şeyleri geliştirdiği bildirilen Alpha Brain'de büyük işler yapıyor. Bir hile gibi gelebilir, ama diğer yandan: görülen bu adam tek bir güne, hatta tek bir podcast oturumuna ne sığdırıyor?
Genel anlamda, Joe Rogan'ın diyet planı ketoya benzer, ancak deney için çok daha fazla alana sahip. Deneyden bahsetmişken, aralıklı oruç tutmaya yabancı değil. Aslında, Rogan'ın sık sık kahvaltıyı tamamen atladığı ve böylece vücudunun yağ rezervlerini yakmasına izin verdiği biliniyor. Sindirilecek çok şey var, amaçlanan bir kelime oyunu yok.
O halde tekrar soruyoruz: Joe Rogan ne yer (ve içer)? İşte bir döküm:
Gıda
- geyik eti- Joe Rogan diyet planının başka bir adı olsaydı, bu isim yaban geyiği eti olurdu. Güçlü bir yay ve okla donanmış olarak, arkadaşlarıyla birlikte vahşi doğaya gider ve bu yağsız proteinden sürekli bir tedarikle geri döner. Doymuş yağ oranı düşüktür, büyüme hormonları veya steroidler içermez ve B-12 vitamini ile doludur. Dondurucusunu eşyalarla doldurur ve ayrıca arkadaşlarına ve misafirlere biraz verir. Instagram beslemesi onsuz aynı olmayacaktı, diyetle ilgili tüm felsefesi de olmayacaktı.
- jalapeno - Kafanızın içinde dilimlenmiş geyik eti resimleriniz varsa, aynı zamanda büyük bir jalapeno yığını da hayal ediyorsunuz demektir.
- sebzeler - Rogan, lahana veya çalı fasulyesi de dahil olmak üzere yeşil sebzeler için tabağında yer bırakır.
- Avokado - İşte Rogan'ın doyamadığı başka bir sağlıklı yiyecek. Biz de yapamayız.
- Bir çeşit yöresel Kore yemeği - Kore'nin ulusal yemeği, kalp sağlığına iyi geldiği ve hatta iltihabı azaltabileceği bildirilen baharatlı lahana turşusundan oluşur. Ayrıca oldukça lezzetli.
- Takviyeler - İnsan formundaki bir tür sağlık deposu gibi, Rogan sadece vitamin takviyeleri değil, probiyotikler, Shroom Tech Sport, balık yağı, omega 3 ve 6, MCT yağı, Glukozamin Kondroitin, kreatin, spirulina ve klorella ve Alpha Brain de alıyor. .
- Yumurtalar - Rogan, oruç tutmadığı zamanlarda bir vücut geliştirmeci gibi hareket eder ve kahvaltıda biraz yumurta hazırlar.
İçmek
- Kahve - Rogan, podcast'inden önce ve sırasında kahveyi besliyor. Her zaman deneyci, sık sık mantarlardan elde edilen Dört Sigmatik Kahve içerken görüldü (bildirildiğine göre Lion's Mane ve Chaga karışımına kısmi). Ayrıca Laird Superfood Zerdeçal Kahve Kreması hayranıdır.
- Kombu çayı- Bu kabarcıklı (ve fermente edilmiş) içecek, aynı zamanda bazı temel besinleri de sağlayan doğal bir probiyotiktir.
- C2O Hindistan Cevizi Suyu - Rogan'ın en sevdiği hindistan cevizi suyu markası, aynı zamanda en sevdiği antrenman sonrası içeceğidir.
- Cliff'i öldür - Oh Kill Cliff, Rogan'ı "kenevir infüzyonlu iyileştirici içecek" demiştin.
- zevia - Sıfır şeker ve sıfır kalori ile bu tatlı gazlı içecek sağlıklı olmayabilir, ancak kesinlikle Coca Cola'dan daha sağlıklıdır.
- Viski - Canı düdüğünü ıslatmak istediğinde, Rogan genellikle kendine buz üzerine lezzetli bir viski koyar. Ve onu kim suçlayabilir?
Joe Rogan'ın Egzersiz Planı
Kim biraz ağırlık kaldırmaya hazır, Joe Rogan tarzı? Tabii ki, halter, haftalık olarak MMA eğitimi, kardiyo ve yoga da uygulayan yorulmak bilmeyen podcast yayıncısı ve yorumcu tarafından kullanılan bir dizi rutinden sadece bir tanesidir. Bu, kriyoterapi ve sauna seansları da dahil olmak üzere bir dizi iyileşme tekniğinden bahsetmiyoruz. Mucizevi bir şekilde, izolasyon tankında biraz meditasyon zamanı da sıkıyor. Düşündükçe yoruluyoruz.
Bir keresinde podcast'inde açıkladığı gibi, Rogan antrenman planını her Pazar, hafta boyunca yapacağı tüm egzersizlerin haritasını çıkararak planlıyor. İşte doğrudan bir alıntı: “'Bu hafta iki kez yoga yapmam gerekiyor' ve 'Bu hafta üç kez ağırlık kaldırmam gerekiyor' ve 'Bu hafta iki kez koşmam gerekiyor' diyorum. sığdır. Ama o şeyleri borçluyum, o yüzden o şeyleri içeri almam gerekiyor.”
Yoğunluk söz konusu olduğunda, Rogan sağduyulu bir yaklaşım benimsiyor. Vücudunu geri dönüşü olmayan bir noktadan (diğer bir deyişle “başarısızlığa gitmek”) geçmek yerine, akıllı ve istikrarlı bir şekilde güç ve dayanıklılık geliştirir. Yaklaşımı, çiftçiler gibi doğal olarak güçlü insanların kaslarını nasıl geliştirdiğini gözlemleyerek türetti. Rogan'ın kendi sözleriyle özetlemek gerekirse: "Üç günde bir vücudunuzu havaya uçurduğunuz bir antrenman yapmak yerine, her gün vücudunuzu havaya uçurmadığınız bir antrenman yapın. Ve daha çabuk güçlenirsin."
Joe Rogan'ın egzersiz planı bir ansiklopediyi doldurabileceğinden, onu genel terimlerle parçalayacağız. İşte ünlü podcaster, komedyen ve yorumcunun hayatından bir hafta:
Ağırlık kaldırma
Ağırlıkları iyi bilen Joe Rogan, haftada üç kez ağırlık kaldırıyor. Pavel Tsatsouline protokolünü uyguladığı ve tekrarlarını maksimumun yaklaşık yarısı ile sınırladığı biliniyor. Benzer şekilde, başarısızlığa egzersiz yapmak yerine yüksek tekrarlı bir antrenmanı tercih ediyor. “İşlevsel güç” oluşturmak için aşağıdaki ekipmanı kullanır:
- su ısıtıcısı
- savaş halatları
- topuz
- halter
Kardiyo
Rogan, birkaç yıl öncesine kadar kardiyoyu ciddiye almaya başlamamıştı, bu da onu haftalık egzersiz rejiminin bir parçası haline getirdi. İster köpeği Marshall ile Runyon kanyonunda koşuyor, ister spor salonunda çeşitli egzersizler yapıyor olsun, kanın akmasını ve kasların hareket etmesini sağlıyor. Genellikle, koşu bandı gibi iç mekan ekipmanlarına açık hava koşularını tercih eder.
Yoga
Hem düzenli yoga hem de sıcak yoganın önemli bir savunucusu olan Joe Rogan, her hafta disiplini uygular. Nefes egzersizleri, esneme hareketleri ve zorlu duruşlar yoluyla gelen sayısız faydasını tanıtmaya çok hevesli.
MMA Eğitimi
Rogan sadece sevilen bir MMA yorumcusu değil, aynı zamanda deneyimli bir uygulayıcıdır. Eski bir tekvando şampiyonu, şu anda Brezilya jiu-jitsu ve Muay Thai'de antrenman yapıyor. Antrenman yapmak için başkalarıyla tartışır ve diğer şeylerin yanı sıra kum torbasında kickboks yapmakla meşgul olur.
Terapötik Önlemler
Bir kurtarma modunu adlandırabilirseniz, Rogan bunu denedi. Özellikle kadranı sonuna kadar çevirdiği aşırı sauna seanslarına düşkün. Dinlenme veya meditasyon yapma zamanı geldiğinde, duyusal yoksunluk tankına girer. Ayrıca kriyoterapiden kök hücre gençleştirmeye kadar her şeyi denedi. Sonuç, yarı yaşındaki birinin enerjisine ve gücüne sahip 52 yaşında bir adam.
SSS
Joe Rogan bir günde ne yer?
Düşük karbonhidratlı ve neredeyse hiç rafine şeker içermeyen Joe Rogan'ın diyet planı öncelikle et ve sebzelerden oluşuyor. Jalapeno, lahana, kimchi, mantar veya avokado ile birlikte geyik gibi vahşi av etlerine özellikle düşkündür.
Joe Rogan hangi diyeti uyguluyor?
Tam olarak keto olmasa da, Joe Rogan'ın diyeti vahşi av eti, sebzeler ve takviyeler üzerinde büyük gidiyor. Aynı zamanda aralıklı orucun savunucusu.
Joe Rogan ne kadar koşar?
Joe daha sonra bir kardiyo rutini benimsedi ve şimdi haftada en az 2-3 kez koşuyor. Koşuya sık sık köpeği Marshall'ı da götürür.
Joe Rogan antrenman öncesi ne kullanıyor?
Joe Rogan'ın her antrenmandan önce Shroom Tech Sport'u aldığı bildiriliyor. Ona uygun bir enerji artışı sağlar, eksi kafeinden alabileceği sinirler.
Joe Rogan kreatin kullanıyor mu?
Joe Rogan, bol miktarda araştırmayla desteklenen Onnit Kreatin Monohidrat kullanır. Kas hücrelerine daha fazla enerji sağlar, zihinsel performansı artırır ve kas büyümesini uyarır.
Joe Rogan, Onnit'in sahibi mi?
Kurucu Aubrey Marcus'un iş ortağı olan Joe Rogan, şu anda Onnit'in ana hissedarıdır. Etkisinin gücünü kullanan Rogan, markanın yıllık 28 milyon doların üzerinde gelir elde etmesine yardımcı oldu.
Şunları da beğeneceksiniz:
Conor McGregor'un UFC Diyet ve Egzersiz Planı
Brad Pitt'in 'Dövüş Kulübü' Diyet ve Egzersiz Planı
Chris Hemsworth'un Thor Diyet ve Egzersiz Planı
