Yoğun antrenman rutinlerinden zihinsel sağlık mücadelelerine ve ünlü kilo verme diyetine kadar Tyson Fury kesinlikle aşırılıklara yabancı değil. Bu model, İngiliz boksör WBC ağır siklet şampiyonu Deontay Wilder'a karşı yapacağı rövanş maçına hazırlanırken devam ediyor. Bu sefer, Fury acımasız antrenmanlara katlanıyor, günde beş ila altı öğün yemek yiyor ve bildirildiğine göre günde yedi defaya kadar kendini tatmin ediyor. Bu aslında kulağa o kadar da kötü bir diyet ve egzersiz planı gibi gelmiyor, ama kesinlikle biraz ağrıyor!
Bu kelimeleri okuyan hemen hemen herkes Tyson Fury hakkında her şeyi bilir, ama yine de burada bir tazeleme var. 2015'te, WBC (yarışmaya girmediği) hariç hemen hemen her büyük ağır siklet şampiyonluğunu kazandı. 2021-2022'ye kadar akıl sağlığı sorunları, aşırı kilo alımı ve kontratındaki rövanş maddelerini yerine getirememesi nedeniyle tüm unvanları boşamıştı.
Ancak aynı yıl, kilolarını bıraktı ve yenilmez WBC ağır siklet şampiyonu Deontay Wilder'ı bir şampiyonluk maçında almak için küllerden yükseldi. Sonuç, Wilder'ın unvanı elinde tutmasına izin veren tartışmalı bir beraberlikti.
Hikaye burada bitmiyor. Acımasız antrenman rutini ile birlikte 'kirli keto' kilo verme diyetini benimseyen Tyson Fury, elit bir zindelik seviyesini korumayı başardı. Şimdi, ağır siklet tarihinin en büyük dövüşlerinden biri olarak lanse edilen Wilder'a karşı rövanş için sahne hazır.
Bağımlılık, kilo alımı ve zihinsel sağlıkla devam eden mücadeleleri göz önüne alındığında, Tyson Fury belirli bir aşırı davranış markasıyla eş anlamlı olmaya devam ediyor. Tabii ki, İngiliz boksörü bu kadar büyüleyici bir örnek yapan kısmen bu. Yaklaşan dövüş için nasıl hazırlandığını görmek için perdenin arkasına bir göz atalım.
Tyson Fury'nin Diyet Planı
Wilder'a karşı berabere kaldıktan sonra, Tyson Fury'nin kilo alımı onu sayım için aşağı yukarı yaptı. En azından, sarkaç benzeri arka planına aşina olmayan herkese böyle görünüyordu. Bir kez daha savaşmaya kararlı, yavaş ama etkileyici bir şekilde iyileşme yoluna girdi.
"Kirli keto" olarak da tanımladığı ünlü Tyson Fury kilo verme diyet planına girin. Daha fazla ayrıntıya girerken, "peynir, mayonez, domuz pastırması, yumurta ve sosisle birlikte kızarmış tonlarca et" yediğini söyledi. Temelde ideal beslenmem. Bu bir diyet olamaz diyordum, bununla kilo vermeyeceğim ama kilo verdim. Hepsini kaybettim."
'Kirli keto' diyetini birkaç kelimeyle özetlemek gerekirse: iyi bir ölçü için düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve biraz protein. Ortaya çıkan ketoz durumu, vücut bir enerji kaynağı olarak yağ rezervlerini yakarken, kilo ve insülin seviyelerinde de düşüşlere yol açar. Fury için, çabanın karşılığını aldığı, bildirildiğine göre iri vücut figüründen 138 libre (muhtemelen daha fazla) kadar tıraş olduğu bildirildi.
On yıllar, hatta yıllar (belki haftalar) önce, 'kirli keto', çoğu sağlık uzmanının doğrudan azarlanmasa bile uyaracağı türden bir diyetti. Bu günlerde, giderek daha fazla profesyonel sporcu çok fazla karbonhidrat tüketiminin potansiyel tehlikeleri hakkında açıkça konuştuğundan, çok daha az zeki görünüyor.
Bununla birlikte, düzenli bir egzersiz rutini eşlik etmiyorsa, doymuş yağ oranı yüksek bir diyet yarardan çok zarar verir. O zaman bile, bu tür bir diyetin kalp sağlığı veya kolesterol gibi şeyler üzerinde ne kadar etkisi olduğu konusunda jüri hala kararsız.
Hatırlayacağınız gibi, bu, Fury'nin ikinci kez ciddi şekilde kilo vermesine işaret ediyor. 2021-2022'de beslenme uzmanı Greg Marriott'un yardımıyla kalorileri yaktı. Aynı zamanda bol kalori de alıyordu. Görünüşe göre, yumurta ve çavdar ekmeği ile birlikte çok sayıda avokado ve domuz pastırması söz konusuydu.
Bir röportajda Marriott, "Tyson'ın günde 3.500 kalori alması gerekiyor, ancak spor salonunda 2.000 kalori harcadığı zaman, günde 5.500 kalori alması gerekecek. Daha sonra kilo vermeye başlayabilirsiniz - bunu yapmanın sağlıklı yolu bu.”
İkinci kez, Tyson Fury'nin kilo verme diyeti yağlı yiyeceklerde daha da ağırlaştı. Bitişik antrenman rutini, yaralanmaya neden olmamak için kasıtlı olarak kademeli bir hızda gelişti.
Sonunda ağırlığı bıraktı ve Almanya'nın Tom Schwarz'ına karşı meydan okudu. Bu zaferin hemen ardından bir zafer daha geldi ve şimdi Fury ağır sıklet şampiyonluğu için yeniden çekişmeye başladı.
Basına konuşurken Fury şu anki diyetine değindi: "Daha önce yapmadığım birçok şeyi yapıyorum. Günde beş altı öğün yemek yiyorum, sekiz litre su içiyorum. Bana bir avantaj sağlayacaksa, denemeye hazırım."
Aynı röportaj sırasında, “testosteron pompalamasını” sürdürmek için günde yedi defaya kadar kendini memnun ettiğini iddia etti. Bu alışılmadık önlem ringde karşılığını verecek mi? Bunu öğrenmemize sadece günler kaldı.
Tyson Fury'nin Egzersiz Planı
Tyson Fury'nin antrenörlerle çalışma geçmişi, boksörün kendisi kadar düzensiz. Yenilmez ağır sıklet, amcası Peter'dan ayrıldıktan sonra antrenör Ben Davison ile takım kurdu. Fury'nin ayağa kalkmasına ve 2021-2022'de Wilder'a karşı ilk mücadelesine hazırlanmasına yardımcı olan Davison'dı.
'Kirli keto' diyetini uygularken ve Davison ile ilk kez antrenman yaparken, Fury ağır halterle başladı ve kilo verirken ve ilerledikçe daha hafif ağırlıklara geçti. Ayrıca hareket ve hız kazanmak için gölge kutusu yaptı ve yüzdü.
Son kilo alımından sonra, Tyson Fury bir kez daha dövüş şekline geri dönmekle görevlendirildi. İkinci geri dönüşünü sahnelemek için boksör ilk başta Davison ile yeniden takım kurdu. Ancak ikili, yaklaşan rövanş maçından sadece birkaç ay önce kendiliğinden ayrıldı.
Fury'nin amcasını geri getireceğine dair spekülasyonlar vardı, ancak bunlar sadece söylentiler ve asılsız söylentilerdi. Aslında, Tyson ve Peter Fury, Tyson'ın 2015'te Wladimir Klitschko'ya karşı kazandığı zaferden bu yana neredeyse hiç iletişim kurmadılar.
Fury, “Behind the Mask” adlı otobiyografisinde, kendisi ve amcası arasındaki yıpranmış ilişkiye değindi: “Bugünlerde ben ve Peter veya (eski organizatör) Mick ile aramda hiçbir ilişki yok. Onlarla tekrar çalışamayacağımı fark ettiğimde çok etkilendim. Peter'a gelince, ilişkimizin dağılması çok üzücü çünkü hayatımın bir noktasında o benim için ikinci bir baba gibiydi."
Aralık ayında Fury, efsanevi antrenör Emanuel 'Manny' Steward'ın (RIP) yeğeni olan Kronk Gym'den SugarHill Steward ile birlikte çalıştığını duyurdu. Kararı savunarak, "Buraya nakavt için geliyorum, 21 tane aldım ve kalpten yapmak istediğim şey bu. Bu yüzden SugarHill'i kullandım. Nakavt istemeseydim, bir Kronk antrenörü tutmazdım… Nakavt istemeseydim, Ben Davison'ı tutar ve o hantal tarzı üzerinde çalışırdım.”
Bu aslında Fury'nin bir Kronk ekibiyle ikinci kez çalıştığını işaretleyecek. 2010 yılında, Emanuel Steward ile antrenman yapmak ve hatta Steward'ın evinde kalmak için orijinal Kronk Gym'i ziyaret etti.
Ziyareti anlatırken, "Oraya yeni indim, geleceğimi bile bilmiyorlardı. Spor salonuna girdim, 'Emanuel Steward burada mı?' dediler, 'Sen kimsin?' Dedim ki, 'Bir sonraki dünya ağır siklet şampiyonu Tyson Fury' dedim.
"Beni onu görmeye götürdüler ve hepsi bu. O gün onun evine taşındım… Onunla Detroit'te üç hafta kaldım, her gün antrenman yaptık, birçok şey hakkında konuştuk, boks hakkında çok bilgisi vardı.”
"Harika olduğu sadece fiziksel değildi, bir dövüşçüyle iletişim kurmakta ve kavgalar hakkında konuşmakta harikaydı."
Fury, Kronk Gym'deyken teknik üzerinde çalıştı ve hatta yerel halkla münakaşa bile yapardı. “Oraya gittim ve hafif-ağır siklet üzerindeki herkes benimle ringe girdi ve onları ezdim… 21 yaşında olmama rağmen. Getirdikleri herkes, aynı anda iki ya da üç dövüşçüyle dövüşüyordum, hafif olanlar, buna inanamadılar.”
O zamandan beri adını SugarHill Steward (merhum amcasının onuruna) olarak değiştiren Javan 'Sugar' Hill ile ilk kez bu sıralarda tanıştı. Yeniden birleşmelerinden bahseden Fury, “SugarHill'in köşede olması harika bir avantaj… şimdiye kadar verdiğim en iyi karar ve verdiğim için mutluyum çünkü Cumartesi gecesi farklı bir şey göreceğiz. ”
Fury, bariz sebeplerden dolayı tam antrenman rutinini gizli tutuyor. Ancak daha önce Davison ile Otto Wallin'e karşı mücadele için antrenman yaparken yaptığı antrenmanların bir videosunu paylaşmıştı. İzleyicileri İspanya'nın Marbella dağlarına götüren videoda kardiyo, halter, eldiven idmanları ve antremanlar yer alıyor.
Tyson Fury, doğal yetenekleri, etkileyici gücü, iri fiziği ve üstün zekası arasında dünyanın en iyi ağır sıklet boksörü olabilir. Akıl sağlığı sorunlarına yabancı olmasa da, bu çok yıllık geri dönüş çocuğu etkileyici bir hızla geri dönmeyi başarır. Mevcut diyet ve egzersiz planının ringde işe yarayıp yaramadığını görmek için izleyeceğiz!
Genel SSS
Tyson Fury ağırlık kaldırıyor mu?
Profesyonel bir boksör olarak Tyson Fury'nin antrenman sırasında ağırlık kaldırmaktan başka seçeneği yok. Kilo verirken, daha ağır ağırlıklar kaldırarak başlar ve daha sonra ilerledikçe daha hafif ağırlıklara geçer.
Fury kaç kilo verdi?
Akıl sağlığı sorunlarından kurtulurken ve kilo alırken, Tyson Fury'nin 138 libre kadar düştüğü bildirildi.
Boksörler nasıl hızlı kilo verir?
Hızlı kilo vermek için Tyson Fury gibi boksörler genellikle bir keto diyeti benimser, karbonhidrattan yağ ve protein lehine kaçınır.
Şunları da beğeneceksiniz:
Deontay Wilder'ın Diyet ve Egzersiz Planı
Conor McGregor'un UFC Diyet ve Egzersiz Planı
Joe Rogan'ın Diyet ve Egzersiz Planı
