Biraz yaratıcılık gerektirebilir, ancak spor salonu kapalıyken bile iyi bir antrenman yapabilirsiniz. Kaslı vücut geliştirmeci ve Instagram ünlüsü Joesthetics, kanepenizi kullanarak yapabileceğiniz yedi egzersizi göstermek için oturma odasına gitti.
İlk egzersiz, vücut geliştiricinin kanepenin bir tarafını kaldırarak ve ardından tekrarlar yapmak için başını ve omuzlarını altına kaydırarak gösterdiği bir bench press'tir. Oradan “leg press, kardeşim”e kolay bir geçiş var. Vücut geliştirmeci, "Muhtemelen kanepede oturan biri olmalı ya da daha ağır bir kanepeye ihtiyacım var, kardeşim" diye itiraf ediyor. Vücut geliştirmeci bir saniye düşündükten sonra, "Muhtemelen daha ağır bir kanepeye ihtiyacım var" diye ekliyor.
Büyük kaslar çalıştığına göre, şimdi daha küçük kas gruplarına geçme zamanı. İlk olarak, ellerinizi kol dayanağına koyarak ve ardından direnci artırmak için kol dayanağına yaslanarak yapılan bazı triseps uzantıları. Ardından kollarınızı bükün ve düzeltin. Joesthetics daha sonra kanepeyi omuzlarına koyarak ve çömelerek ağız kavgası gösterir. Kollarına geri dönerek kanepenin yanında diz çökerek kol kaslarını kullanarak bukleleri kaldırıyor. Kanepenin altına tekrar dönün ve daha fazla triceps çalışması için French press yapabilirsiniz. Sonra nihayet abse vurmanın zamanı geldi. Bacaklarınızı kolunuzun üzerine atın ve çömelin.
Biraz yaratıcılıkla, sadece etrafınızdakileri kullanarak pompanızı çalıştırabilirsiniz. Joesthetics sayesinde artık hepimiz en sevdiğiniz dizinin bir sonraki sezonunu tıklım tıklım izlerken kanepenin uzanmaktan daha fazlası için kullanılabileceğini biliyoruz. Spor salonlarının yeniden açılmasını beklerken o kalorileri yak ve o kasları parçala. Kanepe gününü asla atlamayın.
