All Blacks'in Wallabies'i ezmesini izlemek, Avustralyalı ragbi hayranları için bir şekilde olağan bir olay haline geldi. Küresel spor sahnesinde, Yeni Zelanda milli takımının açık üstünlüğüyle övünen birkaç takım var. Birkaç Dünya Kupası galibiyeti ve manevi anavatanları Eden Park'ta gülünç bir yenilmezlik koşusu, All Blacks'in uluslararası ragbi üzerindeki boğazının gerçekten ne kadar sıkı olduğunu gösteriyor. Ama başarının arkasındaki sır nedir?
Elbette boyut, hız ve beceri karışımını küçümsemeyelim, ancak doğal niteliklerin ötesinde oyunda başka güçler de var. Tüm sporcular gibi, All Blacks sürekli olarak rekabetçi bir fiziksel avantaj arıyor ve bu fiziksel altın külçesini ortaya çıkarmaktan sorumlu olan adam All Blacks'in Güç ve Kondisyon Antrenörü Nic Gill.
“Tüm profesyonel sporlarda meydana geldiğini gördüğümüz değişiklikler, herkesin bir sporcunun hayatının her alanında gerçekten küçük iyileştirmeler peşinde koşması” diyor. Birçok Adam. "İster beslenme, antrenman, ağırlık kaldırma veya toparlanma olsun, tüm bu küçük iyileştirmeler alıyoruz, bunların hepsi aslında oldukça dinamik hızlı hareketlerle sonuçlanır, oyun oynarken. Onu yönlendiren şey, herkesin daha iyi olma ve kazanma arzusudur."
Bu, Tüm Siyahların iyi bildiği bir şey. Test maçı ragbisinde yüzde 77'lik bir galibiyet oranı ile takım, uluslararası sporun bir juggernaut'udur, ancak her şeyden önce, eşsiz olan aşama aşama öne çıkmaya devam etme yeteneğidir. Gill, ekibin kalıcı hakimiyetinin en büyük avantajının, ekibin iyileşme süreçlerini yeniden canlandırmak olduğunu ortaya koyuyor.
“İyileşmenizi iyi yapmanın en büyük faydası, istediğiniz kadar antrenman yapamayacağınız veya yaralandığınız dönemler yaşamak istemiyor olmanızdır” diyor. “Kurtarma, büyümeye devam edebilmeniz veya size sunduklarımıza uyum sağlamaya devam edebilmeniz için oturumu, oturumu, oturumu istiflemenize izin vermekle ilgilidir. Yani iyileşme, sağlıklı kalmak ve her gün sıkı bir şekilde antrenman yapmanıza izin vermekle ilgilidir.”
Tüm Siyahlar İyileşme Süreci
All Blacks güç ve kondisyon koçuna göre, buz banyolarından ve dinlenmekten daha çok iyileşme var. Antrenman programınızın fiziksel gereksinimlerine hitap eden sağlam bir rutin oluşturmak, sizi sürekli başarıya daha iyi hazırlayacaktır, bu nedenle Gill, güne göre şartlar belirler.
"Ayaklarımızın üzerinde çok fazla zamanımız olduysa, yüksek hacimde ve yoğunlukta hızlı koşuyorsak veya çok fazla çarpışma yaşıyorsak, o zaman iyileşme soğuğa maruz kalma ve geniş bir esneme ve yuvarlanma içeriyor" diyor. "Çok büyük olmayan bir günde ya da sadece antrenmana hazırlanmaya çalışıyoruz, o zaman yuvarlanıyor ve elimizdeki çeşitli araçlardan bazılarını antrenmana hazırlanmak için kullanıyor olabiliriz. yani sadece eğitim sonrası değil, aynı zamanda eğitimden önce.”
Esneme ve yuvarlanma yeni bir şey olmasa da, genellikle antrenman söz konusu olduğunda ilk bıraktığımız şeydir. Gill, All Blacks'i motive etmenin büyük bir artısının sonuçları ilk elden görmek olduğunu söylüyor.
“Rekabet değişimi, performans değişimi ve ayrıca elde ettiğimiz şey, geçimleri performansa bağlı olan sporcular” diyor. "İnsanlar sağlıklı kalmak ve hayatlarını kazanmak için bedenlerine güveniyorsa, bu çok motive olmuş, disiplinli, bilgili sporcularınız olduğu anlamına gelir ve bu da değişimi yönlendirir."
Gill and the All Blacks, bu süreçte ona yardımcı olmak için yakın zamanda perküsyon terapi markası Hyperice ile ortaklık kurdu. Resmi kurtarma teknolojisi tedarikçisi olarak Hyperice, her ekip üyesine kendi "HyperKits"lerinin yanı sıra Hyperice ve NormaTec teknolojilerinin tam paketine gerçek zamanlı yan hat ve eğitim odası erişimi ile destek veriyor.
"Hyperice'den aldığımız araçlar olağanüstü ve adil olmak gerekirse, bir süredir onların araçlarını kullanıyoruz. Zor bir antrenmandan sonra giydiğimiz Normatec ile sporcular, ister zor bir günün ardından ister zor bir güne başlarken olsun, onlara 7/24 erişebiliyorlar” diyor. "Yuvarlandığımız yerde antrenman öncesi, hiperkürelerin içinde titreşerek ve bir teneke kaldırmadan önce veya gidip hızlı koşmadan önce biraz kıvılcıma ihtiyaç duyan bazı sert dokulara masaj yapıyoruz. Bu yüzden ilişkilerin anlamı, elimizde çok sayıda araca, en iyi teknolojiye sahip olmamızdır. Bu yüzden kesinlikle her gün önümüze çıkmamıza yardımcı oluyor."
Antrenman Sonrası İyileşmenizi Nasıl İyileştirirsiniz?
Gill'e göre, performansınızı tutarlı bir şekilde iyileştirmenin sırrı, iyileşme sürecinizi güçlendirmektir. All Blacks kadar derin olmak zorunda değil, ancak rutininize yeni işlevler eklemek, spor salonunda veya pistte performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Durum ne olursa olsun, güç ve kondisyon antrenörü, toparlanma rejiminizi antrenmanınıza uyacak şekilde uyarlamanızı savunuyor.
“Yapılacak en iyi şey, nasıl hissettiğinizi, egzersiziniz ne olursa olsun, hemen sonrasında nasıl hissettiğinizi, iki veya üç saat sonra nasıl hissettiğinizi, ertesi gün nasıl uyandığınızı, ” diyor Gill. "Neyi kurtarmaya çalıştığımıza ve aynı zamanda ne için iyileşmeye çalıştığımıza bağlı olarak çeşitli kurtarma rutinlerini dahil etmeye çalışıyoruz. Yani o gün hangi antrenmanı yaptığımız ve sonra ne yapacağımız konusunda önümüzde ne olduğu ile ilgili, bu yüzden her gün değişiyor. Bu gerçekten, yaptığınız egzersize dayanarak vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu denemeye çalışmak meselesi.”
Profesyoneller gibi antrenman yapmak için Hyperice'in çılgın toparlanma ve perküsyon terapi ürünlerine göz atın.
