Zerdeçalın Sağlığa En İyi 10 Faydası - Men Life Web Dergisi

Günümüzde her smoothie ve güç kasesinde bulunur, ancak zerdeçalın sağlığa faydaları nelerdir? Zerdeçal bitkisinden elde edilen ve gıdaların lezzetini ve rengini arttırmak için kullanılan zerdeçal, binlerce yıldır kullanılan egzotik baharattır.

Ekşi tadına rağmen, zerdeçalın sağlığa faydaları çoktur. Başlıca sağlık yararı, birincil biyoaktif maddesi olan kurkumindir. Kurkumin anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, beyin fonksiyonlarını artırmaya yardımcı olur, nörodejeneratif hastalıkları durdurabilir ve hatta uyku, hafıza, metabolizma ve duygusal refahı iyileştirebilir.

Zerdeçalınızın şekli ne olursa olsun (toz, tablet veya kapsül), tıbbi mumbo-jumbo olmadan sağlığa 10 faydası!

Şunları da beğeneceksiniz:
Yeşil Çayın Sağlığa En Önemli 7 Faydası
Avokadonun Sağlığa 9 Destansı Faydası
Kinoa'nın Sağlığa En İyi 10 Faydası

1. Biyoaktif Bileşikler İçerir

Araştırmalar, zerdeçalın güçlü tıbbi özelliklere sahip bileşikler içerdiğini ortaya koymuştur. Bu bileşikler, en hayati olanı kurkumin olan kurkuminoidler olarak adlandırılır. Curcumin, zerdeçaldaki başlıca biyoaktif bileşendir. Güçlü anti-inflamatuar etkilere sahiptir ve çok güçlü bir antioksidandır.

Bununla birlikte, zerdeçal tozunda bulunan kurkumin miktarı çok azdır. Etlerde bulunan ve atletik performansı artıran bir bileşik olan kreatin gibi, tıbbi özellikler için yeterince bileşik elde etmek çok zordur. Bu nedenle, tam tıbbi faydalar istiyorsanız, kurkumin tabletleri almanız gerekir.

2. Kurkumin Doğal Bir Anti-inflamatuardır

İltihap önleyici bir diyeti iltihaplı sorunlarınıza bir çözüm olarak düşünmek cezbedicidir - ancak hiçbir şey gerçeklerden daha fazla olamaz. İltihapla savaşmanın önemli bir yolu, yaşam tarzınıza iyi bakmak ve sağlıklı değişiklikler yapmaktır - ve bu değişiklikler, iltihap önleyici özelliklere sahip yiyecekleri yemeyi içerebilir ve zerdeçal mükemmel bir başlangıçtır!

Zerdeçal, iltihaplanmayı azalttığı varsayılan yeteneği ile ünlüdür. Ancak kurkumin, iltihapla mücadelede gerçek şampiyondur. Kurkumin, normal iltihap önleyici ilaçlardan daha doğal olarak etkili bir iltihap önleyici tedavidir.

Hücrelerinize giren ve iltihabı tetikleyen molekülleri engeller - akıllı görünmek istiyorsanız NF-kB molekülü. Birkaç çalışma ayrıca zerdeçalın osteoartrit ve romatoid artrit semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir.

3. Vücudunuzun Antioksidan Kapasitesini Artırır

Oksidatif stres, kalp hastalığının arkasındaki faktörlerden biri olarak kabul edilir ve hatta yaşlanmaya katkıda bulunan hasarlı hücrelere, proteinlere ve DNA'ya yol açabilir. Oksidatif stres, vücudunuzdaki serbest radikaller ve antioksidanlar arasındaki bir dengesizliktir. Serbest radikaller, eşit olmayan sayıda elektrona sahip oksijen içeren moleküllerdir.

Vücut denge için çabalar. Bunun bir örneği, dengeli bir serbest radikal ve antioksidan oranıdır. Curcumin, serbest radikalleri nötralize edebilen ve vücudun antioksidan kapasitesini artırarak daha sağlıklı bir refah sağlayan güçlü bir antioksidandır.

4. Beyin Fonksiyonunu İyileştirebilir ve Beyin Hastalığı Riskini Azaltabilir

Azalan Beyin Türevli Nörotrofik Faktör (BDNF) seviyeleri, zayıf beyin fonksiyonuyla ilişkilendirilmiştir. BDNF, öğrenme ve hafıza için gerekli olan nöronal hayatta kalma ve büyümede önemli bir rol oynar. Curcumin, BDNF seviyelerini artırabilir. Bunu yaparak, beyinle ilgili birçok aksaklığı geciktirmede ve hatta tersine çevirmede etkili olabilir ve beyin fonksiyonunu iyileştirebilir.

Alzheimer hastalığı en yaygın beyin hastalığıdır ve inflamasyon ve oksidatif stres ile bağlantılıdır. Curcumin, herhangi bir iltihabı ve oksidatif stresi azaltabilir.

5. Kalp Hastalığı Riskinizi Düşürebilir

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, kalp hastalığı dünyanın önde gelen ölüm nedenidir; ve kalp hastalığına katkıda bulunan birçok faktör olsa da, kurkumin birçoğunun tersine çevrilmesine yardımcı olabilir. Curcumin, endotelin işlevini artırarak size fayda sağlayabilir; kalbin ve kan damarlarının içini kaplayan bir zar. Bu zar, kan basıncının düzenlenmesinde önemli bir rol oynar ve yaşlanmaya katkıda bulunabilir.

Kurkumin kapsülleri tüketerek endotel fonksiyonunuzu iyileştirecek ve kalp hastalığı riskini azaltacaksınız. Kurkumin ayrıca tip 2 diyabetli kişilerde endotel fonksiyonunu iyileştirmede etkilidir.

6. Zerdeçal Kanseri Önlemeye Yardımcı Olabilir

Kabul edelim, kanser hastalıkların en korkunçudur. Kanser, küresel olarak ikinci en büyük ölüm nedenidir - ancak bazı araştırmalar, kurkuminin önlemede büyük ölçüde yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar, kurkumini kanser tedavisi ve önlenmesinde faydalı bir bitki olarak inceledi. Kanserin büyümesini, gelişmesini ve yayılmasını moleküler düzeyde etkileyebilir. Çalışmalar ayrıca tümörlerin büyümesini, kanserin yayılmasını engelleyebileceğini ve kanserli hücrelerin ölümüne katkıda bulunabileceğini göstermiştir.

Kanserli insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, bunun hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini buldu. Kanıtlar, kurkuminin kanserin ilk etapta oluşmasını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bu nedenle günlük kurkumin tabletleri almak, yüksek risk taşıyan kişilerde kanser olasılığını azaltabilir.

7. Nörodejeneratif Hastalıkları Önlemeye Yardımcı Olabilir

Muhtemelen düşünüyorsun-ama nasıl? Alzheimer hastalığı, mevcut bir çaresi olmayan en yaygın nörodejeneratif hastalıktır. Bu nedenle, ilk etapta ortaya çıkmasını önlemek son derece önemlidir ve zerdeçal (özellikle kurkumin) yardımcı olabilir.

Enflamasyon ve oksidatif streslerin Alzheimer hastalığında rol oynadığı biliniyor ve kurkuminin her ikisi üzerinde de faydalı etkileri var! Alzheimer hastalığı, beyin hücrelerinin içinde ve çevresinde protein birikiminden kaynaklanır.

Amiloid, biriktiğinde beyin hücrelerinin etrafında plaklar oluşturan proteinlerden biridir. Ve araştırmalar, kurkuminin bu plakları temizlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

8. Çalışmalar Artrite Yardımcı Olabileceğini Öneriyor

Hepimizin artrit hastası olan ve acısının dayanılmaz ve güçten düşürücü olduğunu bilen bir aile üyemiz veya bir arkadaşımız vardır. Artrit, eklem iltihabı ile karakterize yaygın bir hastalıktır. Birçok çalışma, kurkuminin artrit semptomlarının tedavisine yardımcı olabileceğini ve bazı durumlarda anti-inflamatuar ilaçlardan daha etkili olduğunu göstermektedir.

Güçlü anti-inflamatuar özellikleri sayesinde kurkumin, osteoartrit ve romatoid artrit hastaları için güvenli ve etkili uzun vadeli bir tedavi seçeneği olabilir. Geçmişte yapılan bir çalışmada, günde 1.000 mg Meriva (bir kurkumin tableti) alan artritli adaylar, sekiz ay sonra fiziksel işlevlerinde önemli gelişmeler yaşadılar.

9. Serotonin ve Dopamini Artırabilir

Lise biyolojisinde başarılı olamayanlar için serotonin ve dopamin, bedensel işlevlerin düzenlenmesine yardımcı olur ve uyku, hafıza, metabolizma ve duygularda rol oynar.

Basitçe söylemek gerekirse, kurkumin, beyin kaynaklı nörotrofik faktör gibi nörotrofik faktörlerin seviyesini arttırır: sinir sisteminin hem gelişiminde hem de korunmasındaki rolleriyle bilinir. Hayatta kalma yanlısı ve işlevsel tepkiler üretme konusundaki güçlü potansiyelleri.

10. Kurkumin Yaşlanmayı Geciktirmeye Yardımcı Olabilir

Curcumin'in iltihapla savaşma ve nörodejeneratif hastalıkları engelleme yeteneği sayesinde, uzun ömürlülüğe de yardımcı olabilir. Kurkumin biyoaktif bir madde olduğu için uykuyu, hafızayı, metabolizmayı ve hatta duygusal sağlığı iyileştirir. Sonuç olarak, bu sağlık faktörleri devam etmenize katkıda bulunur; eğer etkilenirse, erken bir sonla sonuçlanabilir.

Hücresel düzeyde, kurkumin bazı yaşlanma karşıtı proteinlerin aktivitesini arttırır ve yaşlanmayı geciktiren proteinleri engeller. Böylece, optimum vücut fonksiyonunu teşvik ederek, kurkumin yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olur.

Şunları da beğeneceksiniz:
Yeşil Çayın Sağlığa En Önemli 7 Faydası
Avokadonun Sağlığa 9 Destansı Faydası
Kinoa'nın Sağlığa En İyi 10 Faydası

Genel SSS

kurkumin nedir?

Zerdeçalın ana etken maddesi kurkumindir. Kurkumin, çoğu zerdeçal tozunun yaklaşık %2-7'sini temsil eder. Zerdeçalın kendine has rengini ve lezzetini verir.

Zerdeçal sizin için iyi mi?

Zerdeçal ve en aktif bileşiği kurkumin, bilimsel olarak kanıtlanmış birçok sağlık yararına sahiptir. Zerdeçal, kalp hastalığını, Alzheimer'ı önleyerek fayda sağlar ve duygusal refahı iyileştirir.

Zerdeçalın sağlığa faydaları nelerdir?

Kurkumin, zerdeçaldaki ana bileşiktir. Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, beyin fonksiyonunu arttırır, nörodejeneratif hastalıkları durdurmaya yardımcı olur ve uykuyu, hafızayı, metabolizmayı ve hatta duygusal refahı artırır.