Fotoğraf için büyük, sevimsiz bir sırıtış koymaktan daha kötü bir şey yoktur, sadece sarkık gıdılarınız ve tıknaz boynunuz karşısında şok olmak. Gerçekten de, korkulan gıdı pek çok erkek için, özellikle yaşlandıkça üzücü bir gerçektir, ancak bu tamamen kötü bir haber değil. Biraz sıkı çalışma ve çok fazla özveri ile de olsa gıdıdan kurtulmak mümkündür.
Çift Çene nedir?
Çift çene, hatta üçlü çene oldukça yaygın bir durumdur. Çoğu durumda, gıdıya sahip olmak endişelenecek bir şey değildir ve yalnızca kozmetik kaygılar sunar. Bu durumda, gıdı olarak da bilinen bir gıdı, submental yağ Çene altında, çene çizgisi çevresinde biriken fazla yağ tabakasıdır. Bu tabaka yeterince kalınlaştığında, ikinci bir çene görünümüne sahip bir kırışık veya kabarcık etkisi oluşturabilir. Tıbben konuşursak, gıdıya sahip olmak nadiren büyük bir endişe nedenidir, ancak aşırı yağ asla olumlu bir sağlık işareti değildir.
Çoğu zaman, gıdıya sahip olmanın temel sorunları psikolojiktir. Birçok kişi bu durumu çirkin bulmaktadır ve bu durum, hastalar arasında güven kaybına veya zayıf vücut imajına neden olabilir. Gıdı genellikle kilo alımı ile ilişkilendirilir, ancak sahip olan herkes fazla kilolu değildir. Bunun yerine, bazı yaşam tarzı, genetik ve tıbbi durumlar gıdıya neden olabilir.
Çift Çene Nedenleri
Basit gibi görünse de, gıdı nedenleri düşündüğünüzden daha yaygın ve değişkendir. Fazla kilolu olmayan bir dizi insan bu durumdan muzdariptir, bu da gıdı sorunlarımızdan sorumlu olanın sadece kilo alma olmadığını gösterir. İşte çift çenenin ana nedenleri.
1. Yaşlanan Cilt
Yaşlandıkça cildimizin gerginliğini kaybetmesi ve sarkmaya başlaması şaşırtıcı değildir. Sürecin, vücudumuzun 20'li yaşların ortalarında azalmaya başlayan kolajen üretimi ile çok ilgisi var. Bu olduğunda, cildimiz elastikiyetini kaybetmeye başlar ve yaşlandıkça kolajen oluşumu sürekli bozulur. Yaşlandıkça, etki daha belirgin hale gelir ve bu genellikle çenenin altında sarkan bir cilt toplanmasına neden olur. Bu, çene hattımızın altında fazladan yağ taşıyormuşuz gibi aynı etkiyi yaratabilir, ancak bazı yaşam tarzı faktörleri süreci önemli ölçüde hızlandırabilir.
Sigara, kötü beslenme ve güneşe maruz kalma, erken yaşlanmaya katkıda bulunarak cildin sarkmasına neden olabilir. Olumlu cilt bakımı alışkanlıkları uygulamak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek, yaşlanmanın etkilerini engellemeye yardımcı olabilir.
2. Duruş
Akıllı telefonların ve dizüstü bilgisayarların ortaya çıkmasıyla birlikte, kendimizi sürekli olarak genel sağlığınız üzerinde anlamlı etkileri olabilecek kambur bir konumda buluyoruz. Kötü duruşun sizi sırt ve boyun sorunlarına yol açtığını biliyoruz, ancak dik bir duruşu sürdürmekte başarısız olmak da gıdıklanmaya neden olabilir. Boyunlarımızı uzatarak, boynu çeneye bağlayan platisma kasına aşırı baskı uygularız. Bu kas zayıfladığında, gıdı çevresindeki cildin elastikiyetini azaltarak yukarıda bahsedilen sarkmalara neden olabilir.
3. Yüz Yapısı
İnsan olarak hepimizin farklı yüz şekilleri ve yapıları var. Tıpkı vücut şekillerimizin bizi belirli koşullara yatkın hale getirdiği gibi, yüz şeklimiz de kontrolümüz dışındaki faktörlere bağlı olarak daha güzel ve çirkin olabilir. Çekik çeneleri ve zayıf çene hatları olan kişiler, aşırı kilolu olup olmadıklarına bakılmaksızın, kendilerini gıdı geliştirmeye daha yatkın bulacaklardır. Bunun nedeni, bu kişilerde cildin daha küçük bir alana gerilmiş olmasıdır. Bu cilt yüzün üzerine daha az sıkı bir şekilde çekildiğinden, gıdıya neden olmak için sadece yağda küçük bir artış veya cilt elastikiyetinde bir azalma gerekir. Bu, fazla kilolu olmayan kişilerin gıdıdan muzdarip olmasının başlıca nedenlerinden biridir.
4. Kilolu Olmak
Gıdıya sahip olup olmamanızda bazı dış faktörler kesinlikle rol oynayacak olsa da, durumun açık ara en yaygın nedeni aşırı kilolu olmaktır. Kilo aldığınızda, fazla yağ vücutta dağılır ve genellikle yüz ve çene gibi istenen bölgelerden daha azında toplanır. Vücut tipinize bağlı olarak, bu kilo alımı fark edilebilir. Örneğin, daha büyük bir çerçeveye sahip olanlar, artış fark edilmeden bellerine veya bacaklarına birkaç kilo daha ekleyebilirler. Bununla birlikte, daha zayıf bir çerçeveniz varsa veya daha zayıf bir çene hattınız varsa, yağdaki küçük bir artış bile, çene bölgesi çevresinde belirgin bir aşırı yağ tabakasının toplandığını görebilir.
Çift Çeneden Nasıl Kurtulur
Gıdı sorunlarından tamamen kurtulmak istiyorsanız, atmanız gereken adımlar özellikle çığır açıcı değildir. Aslında, çoğunlukla, genel kilo kaybıyla ilgili aynı süreci izleyeceksiniz. Gıdı, öncelikle çenenin altında aşırı yağ birikmesinin bir sonucu olduğundan, genel vücut ağırlığınızı ve yağ yüzdenizi azaltmak, çene yağını kaybetmenize yardımcı olan bir faktör olacaktır. İşte çift çeneden nasıl kurtulacağınız.
1. Diyet
Gıdıdan kurtulmanın en bariz yöntemi diyettir. Kalori açığı yiyerek, genel vücut ağırlığınızı azaltabilirsiniz, bu da vücudunuzdaki fazla yağın kesilmesine yardımcı olabilir. Sadece iyi beslenerek, fazla vücut yağını kesmeye ve gıdıyı incelmeye yardımcı olabilirsiniz, ancak bazı gıdalar aslında vücudunuzun kolajen üretimini artırabilir. Bunlar;
- kemik suyu - Kemik ve bağ dokusundan oluştuğu için kalsiyum, magnezyum, fosfor, kolajen, glukozamin, kondroitin, amino asitler ve daha birçok besin maddesi içerir.
- Balık ve kabuklu deniz ürünleri - Bu deniz cisimleri, en kolay emilenlerden biri olduğu iddia edilen kolajenden yapılmış kemiklere ve bağlara sahiptir.
- Turunçgiller - C vitamini kolajen üretiminde çok önemlidir. Portakal, greyfurt, limon ve misket limonu gibi meyveler bu vitaminde yüksektir.
- Kaju fıstığı - Bu kuruyemişler, her ikisi de vücudun kolajen oluşturma yeteneğini artıran çinko ve bakır içerir.
Ayrıca, hidrasyonunuzu artırmak, daha fazla kolajen üretimini de teşvik edebilir. Daha fazla su içerek kas hafızasını güçlendirebilir ve vücudunuzun protein üretme yeteneğini geliştirebilir, cildinizi sıkılaştırabilir ve erken yaşlanmanın etkilerini azaltabilirsiniz.
2. Egzersiz
Benzer şekilde, egzersiz rejiminizi iyileştirmek, gıdıdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu durumda, daha fazla enerji harcaması kilo kaybına neden olabilir ve çene hattınızda biriken fazla yağın alınmasını sağlayabilir. Ayrıca, kardiyovasküler ve kuvvet antrenmanının ruh halinizi iyileştirdiği, bağışıklık sistemini iyileştirdiği ve genel sağlığınızı iyileştirdiği kanıtlanmıştır.
3. Lipoliz
Liposculpture olarak da bilinen lipoliz, yağları eritmek için liposuction veya lazerden gelen ısıyı kullanır. Bu, genellikle cildi "şekillendirme" olarak adlandırılan bir işlemdir. Çoğu durumda, lipoliz sırasında gıdıyı tedavi etmek için gereken tek şey lokal anesteziktir, ancak lipolizin sadece yağları tedavi ettiğini hatırlatmak gerekir. Bu prosedür fazla cildi çıkarmaz veya cildin elastikiyetini artırmaz.
4. Mezoterapi
Mezoterapi, bir dizi minimal invazyon enjeksiyonu yoluyla az miktarda yağ çözücü bileşik sağlayan bir prosedürdür. Amerika'da, Gıda ve İlaç İdaresi, 2015 yılında mezoterapide kullanılan enjekte edilebilir bir ilaç olan deoksikolik asidi (Kybella) onayladı ve asidin ayrıca vücudunuzun yağları emmesine yardımcı olduğu bildirildi.
Ancak bu prosedür hızlı değildir. Mezoterapi, gıdıyı tedavi etmek için tedavi başına 20 veya daha fazla deoksikolik asit enjeksiyonu gerektirebilir, çoğu insan onu nakavt etmek için altı tedavi alır. Çoğu küçük prosedür gibi, tedaviler arasında en az bir ay beklemeniz gerekecektir. Mezoterapi trenine binmeden önce, deoksikolik asidin uygun şekilde enjekte edilmediği takdirde ciddi sinir hasarına neden olabileceğini unutmamak önemlidir. Bu prosedürü kalifiye bir tıp doktoruna yaptırmalısınız.
Çift Çene Egzersizleri
Süreci hızlandırmak ve gıdı sorunlarından daha hızlı kurtulmak istiyorsanız, kendinizi gıdı egzersizleri ararken bulabilirsiniz. Çeneye özel egzersizlerin gıdı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu gösteren çok az bilim olsa da, çenenizi ve alt yüz kaslarınızı güçlendirmek kesinlikle cildi sıkılaştırmaya yardımcı olabilir. İşte test edebileceğiniz 5 çift çene egzersizinin bir listesi.
1. Çene Kepçesi
- Ağzını aç, alt dudağını alt dişlerinin üzerinde yuvarla.
- Çenenizi alt çenenizle su kepçeliyormuş gibi daldırın.
- Başınızı bir kepçe hareketiyle aşağı doğru hareket ettirin.
- Başınızı kaldırırken ağzınızı kapatın.
Tekrarlar: 5-7
2. Sıkıca Gülümseme
- Ağzınız kapalıyken dişlerinizi sıkın.
- Dudaklarınızın köşelerini mümkün olduğunca geniş gerin.
- Dilinizi sert damağınıza bastırın, gücü yavaş yavaş artırın.
- Çene kasınızda güçlü bir gerginlik hissedene kadar bekleyin, ardından gevşeyin.
Temsilci: 5-8
3. Isırık Altı Esneme
- Başınızı sola çevirin.
- Alt çenenizi öne doğru çekin, boyun kaslarınızı zorlayın.
- Başınızı sağa çevirin ve aynı hareketi yapın.
Temsilci: 5-7
4. Çene Altında Top
- Çenenizin altına bir tenis topu yerleştirin.
- Çenenizi topa doğru bastırın.
- Günde 25 kez tekrarlayın.
Tekrarlar: 25
5. Büzücü
- Başınızı geriye doğru eğin ve tavana bakın.
- Tavanı öpüyormuş gibi dudaklarınızı büzün.
- Çenenizin altındaki alanı gerin.
- Başınızı normal konumuna getirmeden önce tutun.
Tekrarlar: 5-7
Genel SSS
Çift çene egzersizleri gerçekten işe yarıyor mu?
Çene egzersizlerinin gıdıdan kurtulmak için işe yaradığına dair bilimsel bir kanıt olmasa da, anekdot niteliğinde kanıtlar var.
Sakız çiğnemek çene yağını azaltır mı?
Bazı insanlar sakız çiğnemenin çene yağını azaltmaya yardımcı olduğunu belirtse de, bu iddiayı destekleyecek çok az bilim var. Ancak sakız çiğnemek kalori yakar, bu nedenle her gün bütün gün sakız çiğnerseniz, geleneksel şekilde kilo verebilirsiniz.
Çift çene neden olur?
Gıdının en yaygın nedeni aşırı yağ olmakla birlikte, bunun bir sonucu da olabilir; Yaşlanan cilt, kötü duruş, yüz yapısı, genetik, diyet ve egzersiz eksikliği
