Onu 'Dağ' olarak tanıyor olabilirsiniz.Game of Thrones,ama İzlandalı güçlü adam Hafthor Bjornsson küçülüyor. Dünyanın geri kalanı tecrit üzerine kitle yetiştirirken, 2021-2022 Dünyanın En Güçlü Adamı spor salonunda kesinlikle paramparça oldu. Sadece birkaç ay içinde, Bjornsson 50 kg'ın üzerine düştü, şişkin güçlü adam orta bölümünü kaybetti ve onun yerine ince ayarlanmış bir karın kasları seti aldı. Daha da iyisi, yeni bir YouTube gönderisinde The Mountain bunu nasıl yaptığını açıkladı.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Bjornsson rejimindeki en büyük güncelleme spor salonunda değil, mutfakta geldi. Sporcu, 2021-2022'de rekabetçi güçlü adam yarışmalarından emekli oldu, yani bir zamanlar yaptığı muazzam yakıt ikmali yemlerini artık tüketmek zorunda kalmadı. İzlandalı canavar, 2021-2022'de, iyi yağlar ve yüksek proteinle dolu yedi öğün yemek de dahil olmak üzere, yarışma hazırlıkları sırasında günde 12.000'den fazla kalori yiyeceğini açıkladı. Herhangi bir günde, Bjornsson'un kahvaltıda altı yumurta, altı parça domuz pastırması ve bir fincan pirinç yediğini, ardından her biri 200 gram pirinç olan 250 gram antrikot biftek, tavuk veya balıktan oluşan altı öğün yemek yediğini görürsünüz. , havuç ve kırmızı dolmalık biber.
Ancak, daha yakın zamanlarda, Bjornsson, yeni keşfedilen bir aşk sayesinde bu rakamı büyük ölçüde azalttı. Sporcu, boks dünyasına geçiş yapıyor, hatta güçlü adam ve uzun süredir rakibi Eddie Hall ile çok beklenen bir maç için hazırlanıyor. Boksun çok daha fazla aerobik dayanıklılık gerektirdiğinden Bjornsson, fitness hedeflerini saf güç yerine yalın, atletik kaslara odaklanmak için yeniledi. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, değişiklikler o kadar da önemli değildi. Aslında, Dağ, biraz daha küçük olsa da, diktatör günlerinde yaptığı diyet planının çoğunu sürdürüyor.
Klibe göre Bjornsson kahvaltıya üç yumurta, tavuk, çilek, yaban mersini, Yunan yoğurdu ve yulaf ile yapılan bir smoothie ile başlıyor. İkinci öğün olarak, üç numaralı öğüne (tavuk, patates ve yeşil sebzeler) geçmeden önce bonfile eti, beyaz pirinç ve yeşil sebzeleri tercih ediyor. Dördüncü öğün somon, yeşil sebzeler ve pirinç içeren omega 3 yağlarına odaklanır ve bitirmek için, bir peynir altı suyu proteini içeceği ile yıkadığı badem ezmesi ve muzlu bir kase Yunan yoğurdu yer.
Önceki diyetine kıyasla kesinlikle bir azalma olsa da, yine de çok büyük miktarda yiyecek. Ortalama bir erkeğin bu diyet planına atlamasını kesinlikle tavsiye etmiyoruz, ama yine de ortalama ahbap 6 fit-9 ve 155kg değil. Bir genetik ucubenin nasıl yemek yiyip antrenman yaptığını görmek istiyorsanız, aşağıdaki videoda The Mountain'ın yeni diyetine göz atın.
